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俗話說春天容易困，夏天容易疲累，秋天容易乏累，而冬天也容易困，一年四季的氣候對我們的身體以及個人的習慣影響是很大的。就比如我們現在處在夏日炎炎的環境下，每天身體體感都覺得非常不舒服，因為熱氣總是圍繞在我們的身邊，讓我們身體出汗，而如果長期躲在空調房，也會容易降低抵抗力，從而容易患病。而且夏季也是個非常疲勞的季節，似乎每天晚上都會熬夜，而第二天卻起不來，久而久之，對身體以及身材的影響非常大。
再者夏日炎炎對我們的胃口都會有很大的影響，因為天氣熱所以胃口下降是很多人都會出現的，但是有的人寧願不吃，也不願意清淡飲食，反而總是喜歡吃零食（奶茶、燒烤，烤串等等），不僅身材容易發胖，而且還會影響到我們的日常三餐正常的進食。
那麼夏日如何才能夠讓我們保持好身材，還能夠保持健康的體質，提高我們的身體抵抗力，緩解身體的疲勞感呢？這幾個養生小習慣每天堅持做到，夏天過去了你不僅能夠保持身材，還能夠保持著精力充沛。
第一個小習慣：每天睡醒起來喝一杯溫水
這個習慣一定要養成，喝水能夠促進你的血液循環，以及腸胃的蠕動，也就是說當你喝了這杯水後你的身體就會開始高效地運轉了，還能夠有效地幫助你排毒，養顏，以及幫你更好地補充身體所流失的水分，增強你的飽腹感。
第二個小習慣：戒掉喝奶茶的習慣，每天保證2L水攝入
夏天因為天氣炎熱，身體會流出很多的汗水，所以容易導致身體缺水，你會覺得口渴。無論你是外出工作，還是在空調房內，及時補充水分非常關鍵。
戒掉喝奶茶或者是其他高糖分的飲料，特別是冷飲，喝多了會延緩你的身體代謝，讓你的身材發胖，不要為了讓自己一時爽，而要花費更多的時間來讓自己減肥。
第三個小習慣：每周3-4次的運動
很多人都說夏天運動很不舒服，但是夏天運動其實可以讓你減肥的速度加快，而且在本身沒有胃口的情況下進行燃脂運動，燃脂效果也會更好。
一般來說夏天如果太熱是不建議外出運動的，看到有的人中午12點頂著大太陽運動，身體的承受負擔會更大，容易出現意外。
第四個小習慣：三餐規律飲食，清淡飲食為主
其實無論你是否要減肥，夏日盡量以清淡飲食為主，能夠有效地降低腸胃的負擔，以及減少身體的負擔，讓身體保持著高代謝的狀態。
清淡飲食是為了保證腸胃的吸收和消化，補充身體所需要的熱量，保持著身體的代謝。所以夏日不要吃太多的零食和甜品，反而不利於身體的健康。
第五個小習慣：早睡早起是關鍵
夏日是日長夜短，所以很多人晚上都會想要熬夜，但是晚上熬夜身體本身就會非常的疲勞，而白天的時間長，所以我們活動的時間也就更長，身體處於透支的狀態，就會讓我們一直處於疲勞的狀態。
所以早睡早起才是關鍵，每天早睡身體才能夠得到充足的休息，而早起則可以讓你的身體活動能力更強，減少了你的身體疲勞感。
夏日在家養成這幾個養生小習慣，能夠讓你一直保持著好身材，也保持著健康的體質，以及增強了你的體能和身體抵抗力，讓你充滿活力和精力。