大家好，是健身教練Paul，我們總在抱怨為什麼別人天生麗質，身材火辣，而自己卻贅肉橫生，我們在抱怨的同時是否真實的了解過那些身材火辣的女生，生活中是什麼樣子的，其實好身材與先天優勢並沒有太大的關系，所有擁有好身材的女生都是依靠規律的作息，健康的飲食以及長期堅持的運動習慣換來的，如果我們吃著美味的甜甜圈，趴在被窩里追劇，太陽已經升起，還懶散的在被窩里不肯出來，那麼永遠都不會擁有好身材。
今天健身教練Paul就為大家介紹一位生活超自律的馬甲線女孩，她長相甜美，身材火辣，尤其清晰的馬甲線更是她最醒目的標簽，她就是來自韓國的姜賢京，目前是一位私人教練和普拉提教練，我們都知道韓國一直都是美女如雲，但姜賢京甜美的長相，即使在美女如雲的韓國，也能夠讓人一眼難忘，精緻的五官，甜美的笑容，給人一種鄰家姐姐的感覺，讓人難以抗拒。
擁有這樣的顏值，其實完全可以靠顏值吃飽飯，但她卻偏偏要靠身材驚艷你，而且她的身材遠比顏值更完美，全身上下肌肉線條清晰自然，在加上D罩杯的上圍和性感的蜜桃臀，讓她的身體曲線顯得十分動人，就猶如一件後天精心雕琢的工藝品，尤其是清晰的馬甲線，非常吸引人，難怪眾多網友稱她為「亞洲女生的身材標杆」，如果你看過她的身材，你就會覺得這樣的評價一點都不夸張。
當然好身材絕對不是天生就能擁有的，她為了擁有如此火辣的身材，可謂是「吃了不少苦頭」，她幾乎每天都會進行大量的訓練，而且每次訓練都會超過兩個小時以上，而且除了訓練飲食控製得也非常嚴格，生活中她幾乎從來不碰高熱量食物，這樣的生活方式堅持了七年之久，也正是如此自律的生活才讓她擁有如此性感的身材。
對於我們也是如此，哪有什麼天生麗質，長相可能先天優勢會非常明顯，身材的好壞，完全可以由自己掌控，身材不夠好，絕對是對身材的關注度不夠，接下來健身教練Paul為大家推薦一組塑造馬甲線的力量訓練動作，可以幫助我們有效的塑造完美身材。
側支撐抬腿：
身體採用側支撐，手臂在肩部正下方並且垂直地面，背部挺直，收緊核心，骨盆保持中立你的下側腿屈膝撐地，上側腿伸直，保持骨盆穩定，臀部發力將上腿上向上抬起。
原地弓箭步：
雙腳分開與髖同寬，向前邁出一大步，降低身體使後側腿膝蓋輕輕觸地，後背挺直，軀干前傾一點，在動作最低位置時，前側大腿平行地面，手抬起跟著動作做擺動。
登山跑：
身體採用俯臥支撐姿勢，手在肩部的正下方，保證手臂垂直於地面，保持腰背挺直核心收緊，腳尖支撐，然後依靠腹部力量將你的腿屈膝向前頂，雙腿交替進行。
最開始運動時也的強度也不要太大，先把運動堅持下來，重在養成良好的運動習慣，然後再慢慢的增加運動強度，運動時也一定要注意安全第一，循序漸進非常重要。