對於女生而言，擁有一個火辣的身材，總會讓你受到更多的關注，這要比你穿任何大牌的衣服，背任何限量的包包都要吸引人，而想要擁有好身材絕對離不開對飲食的把控和一個良好的運動習慣，而如今熬夜成為了現代社會年輕人的一種生活習慣，各種不良的生活狀態，也讓我身材變得越來越糟糕，在這樣的情況下健身成為了全民刻不容緩的行動。
而那些身材火辣的小姐姐，她們的生活方式一定是自律和健康的，我們在羨慕她們的同時也要養成一個良好的生活習慣，從而塑造屬於自己的完美身材，今天健身教練Paul就為大家介紹一位來自新疆的寶藏女孩。
在我們的印象中，提到新疆第一個想到的就是美女，並且新疆的美女更是有著獨特的味道，比如活躍在娛樂圈的迪麗熱巴、佟麗婭、古力娜扎等，各個能給人一種驚艷的感覺，而今天要介紹的這位小姐姐也是如此。
她的名字叫做沐拉拉拉，擁有著新疆女孩與生俱來的混血顏值，讓人哪怕看上一眼，就再也無法自拔，除了長相精緻，身材也有著極高的辨識度，172cm的傲人身高，身材更是前突後翹性感火辣，並且馬甲線、大長腿、蜜桃臀、D罩杯，這些好身材的標配「硬體」統統都有，這樣集顏值、身材、氣質於一身的女生，試問哪個男生能不心動。
而且1998年出生的沐拉拉拉，今年只有24歲，真的是好身材與年齡無關，別看她年紀不大，人家可算是健身老手了，19歲的時候，就已經開始參加一些專業的健美比基尼比賽了，並且參加的環球小姐的比賽，還取得了「杭州賽區季軍」的好成績。
也正是她如此超前的健身意識讓她從上學開始就已經兼職模特工作了，這種依靠健身雕琢出來的腿部和手臂，緊致而線條流暢，柔美又不失力量感，全身上下都剛剛好，當然獲得這樣的身材也是需要付出更多的努力，平日裡的沐拉拉拉每周都會進行5次以上的訓練，並且每次訓練都超過2個小時，尤其對臀腿的練習更是十分注重，也正是這樣的堅持，才收獲了如今這樣性感火辣的身材。
健身的日子雖然每天都很累，但是每天都會使你很充實，每當看到自己今天比昨天更加進步，成就感就會油然而生，越運動、越美麗，這就是健身的魅力，對於我們更是如此，訓練基礎的女生和從來不健身的女生比較，身材比例和皮膚松緊度完全不同，這就是身體成分不同帶給我們不同的視覺效果。
其實對於我們也是如此，哪有什麼天生麗質，長相可能先天優勢會非常明顯，身材的好壞，完全可以由自己掌控，身材不夠好，絕對是對身材的關注度不夠，接下來健身教練Paul為大家推薦一組塑造馬甲線的力量訓練動作，可以幫助我們有效的塑造完美身材。
原地弓箭步：
雙腳分開與髖同寬，向前邁出一大步，降低身體使後側腿膝蓋輕輕觸地，後背挺直，軀干前傾一點，在動作最低位置時，前側大腿平行地面，手抬起跟著動作做擺動。
跪姿後抬腿：
身體採用四足位置，手臂在肩部的下方支撐，保持背部挺直，核心收緊，保持軀干和骨盆不要晃的情況下，將一條腿向後上方抬起，動作過程中做到保持身體穩定。
相撲深蹲：
雙腳打開大於肩寬，保持腰背挺直，核心收緊，屈髖屈膝下蹲，蹲至大腿平行於地面，動作過程中保持小腿平行背部，膝蓋始終指向腳尖方向。
最開始運動時也的強度也不要太大，先把運動堅持下來，重在養成良好的運動習慣，然後再慢慢的增加運動強度，運動時也一定要注意安全第一，循序漸進非常重要。