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53歲國產凍齡女神,與兒子合照似情侶,身材火辣讓人羨慕

隨著社會的不斷進步,我們的生活水平有了質的提升,在生活富足的現代,我們更加重視對身材的管理,尤其對於女性而言,對容顏和身材的重視程度達到了空前的高度,對於那些步入中年的女性而言更是如此,隨著年齡的增長,如果我們不刻意的管理身材,那麼身材會一天天變得臃腫,相反如果我們能夠保持一個自律的生活狀態,那麼任由歲月流逝,我們也會保持一個年輕的身材。

比如今天健身教練Paul要為大家介紹的這位來自河南信陽的53歲辣媽,她用自己20多年來的堅持告訴大家什麼是真正的「凍齡女神」,她叫劉葉琳,看到她的照片,你一定會被她的身材驚艷到,因為無論是從皮膚的角度還是形體狀態都很難相信,她今年已經五十三歲了。

緊致的腰身,挺翹的臀部,流暢的線條,身材和容顏就像是二十齣頭的女孩子一樣,而且和自己的兒子同框,總會被誤認為是情侶,難怪很多網友笑稱:當她的兒媳婦兒一定壓力山大,也難怪,婆婆比媳婦都年輕,這誰能忍?

在53歲的年紀擁有這樣的身材也讓她備受關注,粉絲問得最多的問題就是如何保養身材,而劉葉琳也毫不吝嗇地分享出了自己容顏不老的秘籍,那就是保持良好的生活習慣和運動習慣,她每周都會去健身房,力量訓練,跑步,游泳,登山等等都是她經常進行的訓練形式,也正是如此,才讓她擁有了如此精美的身體線條和緊致有彈性的皮膚。

其實對於我們更是如此,如果在生活能夠保持一種健康,自律的生活態度,我們也會有效的對抗衰老長期保持一個非常好的身體狀態,接下來健身教練Paul就為大家帶來一組力量訓練動作,可以幫助我們有效的塑造完美身材。

寬距深蹲

身體採用站立姿勢,雙腳寬距打開,大概是肩寬的1.5倍,保持腰背部挺直,核心收緊,雙手握住啞鈴托在胸前,臀部向後坐屈膝下蹲,至大腿與地面平行起身站起至身體直立,動作過程中保持背部挺直,保持膝蓋與腳尖方向一致。

原地弓箭步:

雙腳分開與髖同寬,向前邁出一大步,降低身體使後側腿膝蓋輕輕觸地,後背挺直,軀干前傾一點,在動作最低位置時,前側大腿平行地面,手抬起跟著動作做擺動。

早安式體前屈

雙腳分開與肩同寬,腰背部挺直,雙手摸著耳朵,屈髖身體向前俯身,臀部收緊,髖部向前推,起身站起至身體直立。

最開始運動時也的強度也不要太大,先把運動堅持下來,重在養成良好的運動習慣,然後再慢慢的增加運動強度,運動時也一定要注意安全第一,循序漸進非常重要。