欣賞好身材總會讓人心情愉悅，尤其對於女生而言，擁有一個性感火辣的身材，會讓她們走到哪裡都會成為眾人的，並且好身材也是女生最好的標簽，給人留下更好的印象，一直以來好身材都是自律生活的附贈品，擁有好身材也說明在生活中也是一個積極樂觀並且自律的人，因此人們喜歡好身材並不僅僅是對美好事物的嚮往，還有敬佩。
今天健身教練Paul就為大家介紹一位集顏值與身材於一身的寶藏女孩兒，她的名字叫做Isbdeuiela Fedsafdsfez，她還是一位00後女孩，是一位土生土長的巴西女孩，眾所周知，巴西是個盛產美女的國家，幾乎任何一個國際性質的選美大賽都會看到巴西美女的身影，當然Isbdeuiela Fedsafdsfez也不例外，她的長相和芭比娃娃非常接近，深邃的大眼睛、可愛的翹鼻頭，性感的嘴唇給人一種可愛，有性感的感覺。
而身材更是比顏值還要吸引人，緊致的腰身，流暢的線條，尤其一雙挺翹飽滿的臀部，讓她極具魅力，拋開顏值不說，靠身材就已經可以打敗大多數女生了，Isabela雖然身材看起來曲線完美，其實身體的脂肪組織並不少，是那種典型的多肉和微胖身材，但與大多數胖女孩的身材有很大區別，她的身材不僅性感，而且臀部曲線也非常突出，就是依靠一身肉肉的身材，成為了新一代翹臀女神，讓很多男生又多了一位多肉型理想女友，「芭比臉」 「多肉身材」，這樣的女孩誰能不淪陷。
別看她現在的身材這樣完美，其實之前的她的身材，並沒有任何出眾的地方，而且比一般女生的身材差很多，是大家口中的小胖妹，通過3年的健身，身材就已經出現了天翻地覆的變化，這三年裡，的訓練從未間斷，每周都會進行五次以上的訓練，並且每次訓練都超過兩個小時，力量訓練，跑步，游泳，瑜伽，普拉提……統統都要做，也正是這樣的堅持，才讓她身體各個部位非常完美緊致，身體曲線更是火辣性感。
我們羨慕她好身材的同時也要為之付出努力，只有汗水和堅持才能雕刻出自己滿意的身材，接下來健身教練Paul就為大家帶來一組力量訓練動作，可以幫助我們有效的塑造完美身材。
箱式深蹲
背對椅子站立，雙腳打開與肩同寬，保持腰背部挺直，核心收緊，雙臂抱拳放於胸前，保持腰椎曲度不要出現變化，臀部向後坐屈膝下蹲，至臀部接觸到凳子，然後起身站起，動作過程中保持膝蓋與腳尖方向一致。
伏地挺身：
肩胛骨固定，腰背挺直，核心收緊，手位於胸部正下方與肩寬1.5倍位置，大臂與身體始終呈60°夾角，起身時不需要獨立發力，下放身體時控制下放。
側支撐髖外展：
身體採用側臥位，手側撐在於自己膝蓋同高度的凳子上，屈肘支撐身體，上面一隻手摸著耳朵，保持你的身體挺胸收腹，下腿屈膝跪在地上支撐身體，不要塌腰， 上腿保持伸直，然後依靠臀部發力帶動上側腿向正上方抬起，並且保持伸髖狀態。
最開始運動時也的強度也不要太大，先把運動堅持下來，重在養成良好的運動習慣，然後再慢慢的增加運動強度，運動時也一定要注意安全第一，循序漸進非常重要。