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減肥的目的是為了讓我們的身材變得更好看，讓我們的身體能夠減少負擔，以及讓我們能夠穿上自己喜歡的衣服，讓我們能夠吸引到別人的注意力。而事實上，現代人的減肥的目的是為了讓自己身體更為健康，很多人都不知道的是當自己身材肥胖的時候，自己的身體所承受的壓力是非常大的，除了對我們的血管，內髒器官有影響之外，重度肥胖對生命的健康威脅是最大的。
所以減肥成為了越來越多人的人生目標，畢竟誰都不希望肥胖的身材會跟著自己一輩子。減肥的兩個步驟就是管住嘴，邁開腿。只有把這兩個方向走對了，那麼減肥的速度自然會很快，一般來說3個月的周期可以讓你瘦下來一圈。
但是越來越多的人都會建議減肥期間一定要加入力量訓練，也有不少人就不解了，為什麼減肥要做力量訓練？力量訓練不是增肌嗎？和減肥好像沒有多大的關系吧？如果你也這麼認為，那就太片面了。力量訓練的作用那麼多，你以為只是增肌嗎？對於中老年人來說，力量訓練的重要性更大。
其實無論你處於哪種年齡階段，在減肥期間加入力量訓練只會讓你的減肥效果更好，而年紀越大的人，力量訓練的作用會更加的明顯。
1、減肥期間加入力量訓練能夠有效地促進你的身體燃脂減脂，因為在運動的過程中會消耗熱量，肌肉的增長以及恢復都會消耗掉大量的熱量，從而促進你的身體代謝提升，加快你的減肥速度。
2、減肥期間加入力量訓練能夠讓你的身材更加的緊致和結實，而且肌肉的提升能夠對你的骨骼起到保護的作用，這點好處對於中老年人來說是很重要的哦。因為很多中老年人不重視力量訓練的重要性，反而總是任由自己吃胖，老了摔一跤就容易骨折，主要是因為肌肉含量少，對你的骨骼已經沒有保護作用了。所以堅持做力量訓練是很重要的。
3、減肥期間加入力量訓練，能夠提高你的身體力量，讓你能夠完成更多高強度的動作，從而讓你的減肥速度加快，減肥的效果更好。
4、對於中老年人來說，長期的力量訓練能夠有助於你保持身體的活力和精力，保持著高代謝的狀態，以及讓你比同齡人顯得更加的年輕，永葆活力和青春。
力量訓練除了能夠增肌之外，還能夠幫助我們控制體脂率的上升，這點也就是為什麼有的人大吃大喝後依舊能夠保持好身材，主要就是因為他的身體肌肉含量多，而代謝的能力旺盛，在攝入自己喜歡吃的食物後堅持運動，只要身體的代謝旺盛就不需要擔心身材會發胖。
而對於中老年人來說，由於年紀的上升，而導致的肌肉流失這是非常正常的，畢竟人都會有衰老的一天，但是如果你能夠堅持長期的鍛鍊健身運動，你的身體衰老速度就會下降，比別人慢得多，而且還可以讓你的身材保持健美，以及保持著你自身的魅力。比如常見的一些40多歲以上的男明星，一直都保持著健康和活力，以及年輕的容貌，很大原因是因為他們堅持了日復一日的健身訓練，比如胡敏，陳冠希，陳坤等等男神，都是因為堅持健身訓練才讓自己一直保持著魅力。
那麼，你還會排斥做力量訓練嗎？