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減肥期間不少人都會遇到一種情況，就是無論自己多努力運動和控制飲食，然而體重就一直都沒有能夠降下來，而且身材也瘦不下來了，一直處於一個平衡的階段，這對於減肥的人焦慮的心理來說，無疑是個很大的傷害。因為他們不僅要煩惱減肥，還要煩惱如何讓自己突破減肥平台期。
那麼為什麼會出現減肥平台期？其實每個減肥的人在減肥期間都會遇到這種情況，就是明明自己前期減肥的效果很好，可是一段時間後減肥的效果越來越差，而且還會出現反彈復胖的情況，這是為什麼呢？
其實導致減肥出現平台期的原因是很多的，所以想要避開減肥平台期，或者是突破減肥平台期，我們要從這幾個方面著手，來讓我們實現改變，突破減肥的平台期。
第一個方面，飲食方面的改變
減肥期間如果長期只是進食低熱量的食物，身體的適應能力很強，很容易就會適應你長時間低熱量的攝入，身體的機制是為了保護身體，所以會主動下降代謝能力，來維持生命，所以減肥期間單一的飲食就要做出改變。
比如每個月1-2次的高熱量飲食，既可以緩解你嘴饞，又可以調動你的身體的代謝能力，熱量的攝入和輸出都不穩定的情況下，你會發現自己減肥的速度自然會提速。
第二個方面，習慣上的改變
比如你總是覺得喝飲料對減肥沒有影響，而事實上飲料中含有的熱量和糖分正是導致你的身材發胖的主要原因，而且減肥期間你要想要加快減肥的速度，那麼多喝水才會有幫助，而不是喝飲料。
比如晚上睡覺的時間太晚，如果晚上你總是經常熬夜晚睡的話，那麼很容易會因為身體熬夜透支，身體疲勞，導致代謝的下降，所以你白天都沒有精力去運動，自身的代謝還下降，那麼減肥的速度就會下降。所以養成早睡早起的習慣很重要。
比如三餐規律進食，少吃零食，減肥期間不要認為偷偷吃零食，對減肥沒有影響，要知道一包薯片的熱量已經是3碗米飯的熱量了。
比如久坐的習慣要改善，日常如果你有久坐的習慣，那麼你最好要注意了，平時多運動，減少久坐的時間，活動你的腰骨，以防骨質增生。
第三個方面，運動上的改變
你減肥也只是跑步嗎？那就錯了，雖然跑步的減肥效果不可否認，但是如果減肥期間你只是單純地跑步的話，身體就會容易適應了你的熱量輸出以及運動的強度，身體一旦習慣了你的運動強度，那麼輸出的熱量也就會越來越少。
減肥期間運動的方式要會改變，比如第一個月你減肥採用跑步的方式，第二個月可以嘗試跳繩，第三個月可以嘗試HIIT間歇訓練等方式，強度也是從低到高，這樣你的運動強度才不會被容易適應，並且你的體能能夠快速地提升。
最後，最重要的一個方面，那就是你的心態，減肥期間為什麼說最重要的是你的心態，如果你的心態沒有擺正，總是急於求成，想著讓自己快點瘦下來，就會很容易適得其反，把減肥當做減重去進行，減肥的效果就會更加不理想了。
所以，無論你處在減肥的哪個階段，這4個方面都可以讓你更好地進行減肥運動，讓你的身材瘦下來更快。