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很多人都會抱怨減肥期間自己的減肥速度別人的慢，減肥的效果不如別人的好，那麼你有沒有思考過為什麼會出現這樣的情況呢？因為按照正常的減肥方法來說，如果你和身邊的人都是一樣的運動方式以及飲食控制，那麼減肥的效果還會出現差異的話，很有可能就是你們自身的問題。
但是這並不意味著減肥效果差的人就不適合減肥，關鍵還是在於影響你減肥速度和效果的因素。比如別人減肥的速度快這是為什麼呢？你有去仔細對比過嗎？減肥期間你是不是總是會忍不住偷吃零食，而對方忍住不吃零食，是不是對方的減肥效率就會比你快？或者是減肥期間你總是喝飲料，而別人總是堅持喝水，那麼你的減肥速度永遠追不上別人。
那麼減肥期間如何才能夠讓自己的減肥速度加快？這幾件小事要堅持做到，你的減肥效率可以提升一倍。
第一件小事，就是每天保持多喝水的習慣
多喝水能夠有助於促進身體的燃脂減脂的速度，而且促進腸胃的蠕動能力，提高身體的消化和吸收的能力，從而減少脂肪堆積在體內的，喝水能夠補充身體所需要的水分，讓我們肌肉保持彈性，以及讓我們的皮膚保持著光滑。
第二件小事，就是每天堅持三餐規律飲食
很多人都以為減肥期間早餐或者是晚餐不吃可以讓自己更快地瘦下來，而事實上如果節食不僅不會讓自己的身材瘦下來，反而會降低了身體的代謝，從而讓身體出現健康疾病。
所以減肥期間三餐規律飲食，及時補充身體所需要的養分，身體才會高效運轉，代謝也會有所提升，從而加快了減肥的速度。
第三件小事，就是吃飯的時候速度要慢下來
很多人吃飯的時候總是吃得很快，現在筆者身邊還有人一個大包子兩口就只是吞進肚子，這樣的做法雖然會讓你吃得很飽，也會吃得很撐，給你的腸胃帶來的壓力很大，從而降低了你的腸胃蠕動能力，降低了身體的代謝能力，吃飯吃得快還會讓你吃的東西越來越多，從而導致熱量攝入更多。
第四件小事，飯後要靠牆站，或者是散步30分鍾
不少人飯後總是會喜歡坐著玩手機或者是坐著看電視，這樣的習慣就會容易讓你的身體出現健康問題了，因為腸胃被你久坐擠壓，而腸胃的蠕動能力下降，就會讓更多的脂肪堆積在體內。本來我們工作了一天了，回家後還總是坐著，這樣很容易就會下半身的脂肪堆積，從而大大地影響了你的減肥效果。
第五件小事，晚上保證11點前入睡
晚上早睡才能夠讓身體保持在一個高效運轉的狀態，因為早睡讓身體以及內髒器官得到充足的休息後，第二天的身體代謝能力會有所提升。
再者，晚睡會讓身體的出現健康問題，最常見的就是熬夜上火導致長痘，以及臉色難看，而嚴重的話就會出現頭疼，頭暈，以及脫發和口臭等等健康問題。
這5件小事每天都能夠堅持做到的話，你的減肥效果自然要比別人好得多，而且減肥的速度還能夠加快，讓你的身材更能夠保持顯瘦，搭配健身運動，還可以保持體脂率哦。
