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最近筆者的一個同事喊了很久的腰疼，結果去醫院一查，居然是骨質增生了。醫生還一直感嘆說：同事這麼年輕就骨質增生，以後的身體小毛病估計會越來越多。這也讓筆者注意到，當代人腰酸背痛的問題頻發，腰痛已經不只是做苦力活人的專屬，現在是越來越多的上班族以及家庭婦女都會有腰痛的健康問題。那麼該如何改善腰痛的問題呢？這麼年輕就開始腰痛，那麼我們老了該怎麼辦呢？
多數人都知道自己的腰痛是因為久坐而導致的，不過也有例外，比如受了風寒，你的腰也會出現疼痛感。筆者有位朋友大冬天靠牆坐了一下午，第二天起來就開始腰酸背痛了。所以無論是生活習慣不好，還是因為感冒受寒，都要知道腰痛腰酸對於現代人來說是非常痛苦的。特別是上班族們。
我們具體來看看哪些原因導致了現代人容易出現腰酸背痛等現象：
第一個原因：久坐
隨著現代化生產力的發展越來越多人解放了雙手都進入到了辦公室開始辦公，而辦公的要求就是久坐，久而久之身體開始出現健康問題，比如久坐會導致我們的彎腰駝背，久坐對我們的腸胃蠕動受阻，久坐對我們的身體傷害是非常大的。
第二個原因：久站
很多人就很好奇了，為什麼久坐會導致腰酸背痛，而久站也會痛呢？事實上只要你的身體保持著一個姿勢超過2個小時不動的話，就會出現和久坐一樣的健康問題，而且久站對於膝關節以及腳踝的壓力和負擔會比較大。而且也會對我們的腰椎造成損傷。
第三個原因：受寒
如果冬天的時候穿衣服太少，或者是夏天的時候因為喜歡涼爽總是睡在地上，都會容易造成寒氣入體，這樣你會發現你的腰酸背痛的現象會越來越明顯了。
第四個原因：腰肌勞損
很多人在工作中都會腰肌勞損，比如有的人搬很重的東西就會容易導致腰肌勞損，所以在日常生活中，超過自己的身體承受能力的話就不要勉強去做，或者是有的人在運動前沒有做好熱身動作，從而導致身體肌肉拉傷等等，當然了久坐也會導致腰肌勞損，所以日常生活習慣真的要好好保持。
第五個原因：骨質增生/腰椎間盤突出
根據大數據的顯示，骨質增生和腰椎間盤突出出現的機率都是在歲數比較大的中老年人群中，而如果你30歲左右就有骨質增生或者是腰椎間盤突出，那麼說明你個人的生活習慣是真的很差才會出現的。
那麼針對這幾個原因，筆者總結出來的幾個方法，幫你緩解腰酸背痛的情況，如果嚴重的話請及時就醫哦，不要勉強自己。
1、避免久坐：平時如果工作需要久坐，那麼每坐一個小時就起來站立或者是散步5-10分鍾，緩解久坐給身體帶來的壓力。
2、多運動：下班回家的路上不要再依靠交通工具坐著了，散散步走回家，緩解久坐的壓力。平時可以做一些簡單的腰部運動，或者是瑜伽等運動，放鬆筋骨，促進身體的循環和代謝，增強身體的柔韌性。
3、堅持做力量訓練，特別是背部的力量訓練：背部訓練增強背部的肌肉力量之外，提高肌肉的含量，讓你保持身材的同時，還可以避免腰部容易受傷。
4、清淡飲食，補充鈣物質：無論是青少年還是中老年人，補鈣是非常重要的。因為骨骼疏鬆也會影響到我們的腰椎，所以日常多補鈣是沒有錯的。