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為什麼同一個飯桌上吃飯的一家人，有的人身材很瘦，而有的人身材卻很胖呢？不同的飲食方式跟習慣會影響你的熱量攝入，導致身材體型不同。
想要保持好身材，平時要保持一定的自律跟飲食習慣。學習這幾個飲食習慣，有助於控制卡路里攝入，幫你養成易瘦體質。
習慣1、吃飯速度要慢
小編身材是比較瘦的，而家裡的媽媽身材比較胖，雖然吃得一樣，但是身材胖瘦卻不同。其中的一個原因是小編吃得比較慢，習慣細嚼慢咽，而媽媽吃飯速度比較快，吃飯速度快容易撐大腸胃，身體無法及時釋放飽腹信號，容易過量進食。
想要控制進食量，你需要養成細嚼慢咽的吃飯習慣，不要狼吞虎咽，一頓飯20分鍾，可以避免熱量過剩。
習慣2、拒絕「光碟計劃」
不要害怕浪費，每次都執行光碟計劃。小編的媽媽平時做飯喜歡做得比較多，同時又害怕浪費，於是，每次都要去收拾碗盤里的剩菜剩飯，這就讓她不知不覺中攝入過多的熱量，身材很難瘦下來。
而小編做飯的時候喜歡少做，不喜歡多吃，吃不完的東西會留到下一頓或者倒掉，這樣可以避免熱量攝入超標，有效避免身材發胖。
習慣3、飯前喝湯，飯後不喝湯
這個細節也是影響胖瘦的關鍵。湯本身就是有熱量的，如果你吃飽飯後還喝下一碗湯汁，熱量攝入很容易超標，腸胃也會被撐大。
而飯前喝湯可以有效降低飢餓感，控制正餐的熱量攝入，有助於縮小胃容量，提高減肥速度。而小編習慣飯前喝湯，小編的媽媽卻習慣飯後喝湯。
最後，小編還要分享平時的2個自律行為，這是小編身材越來越好的原因！
1、每周2次有氧運動訓、一次力量訓練
小編保持著健身鍛鍊的習慣，一周會進行2次有氧運動，比如跑步、羽毛球、游泳等訓練，沒有時間出門鍛鍊，會在家進行開合跳。
開合跳可以提高身體活動代謝，促進身體燃脂，平時小編會進行開合跳訓練，每次累計10分鍾，分為3-4組完成。
而力量訓練可以預防肌肉流失，提高身材曲線，小編每周會進行一次抗阻力訓練，從深蹲、弓步蹲、保加利亞蹲、平板支撐、手臂啞鈴訓練等動作入手，雕刻全身肌群，還能提高身體基礎代謝，有助於易瘦體質的養成。
2、保證充足的睡眠
長期熬夜、缺乏睡眠的人，容易加速身體老化，身體代謝水平就會大不如前。
而小編是自由撰稿人，雖然下班時間比較晚，但是睡眠時間會比較規律，每天都保證睡足9小時以上，這樣白天精神狀態會比較充沛，不會出現疲憊、睏倦的情況，身體機能比較年輕，身體代謝水平也自然比較旺盛。