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如果說到減肥運動，相信80%的人都會說跑步減肥是最有效的，因為很多人一開始減肥都是去跑步，而且很多人也會選擇跑步作為自己的減肥運動。但是，跑步減肥的人能夠堅持下來的人又有多少呢？

跑步運動的減肥效果雖然不錯，但是前提是你能夠堅持下來，如果你堅持不下來，說那麼多也是白搭，因為減肥說得輕松，但是想要減肥成功卻很難，因為跑步運動能夠堅持下來的人極少。那麼除了跑步之外還有其他高效的減肥運動嗎？肯定有的。

跳繩——作為減肥健身界中公認的超燃脂的運動，也是燃脂運動中的「黑馬」，跳繩的燃脂效果和燃脂效率都非常的高，而且跳繩相對於跑步來說更容易堅持下來，這是為什麼呢？

跳繩和跑步相比較之下：

1、跳繩對於場地基本上不挑，而跑步就不一樣了，跑步需要你外出跑步，或者是在跑步機上運動，所以跑步的局限性就比較大。

2、跳繩不會受天氣的影響，而跑步則是會受天氣的影響，一旦下雨還是下雪，你的跑步計劃就要被擱淺了。

3、跳繩所花費的時間要比跑步花費的時間短一半，然而燃脂效果要比跑步好。跳繩10分鍾的燃脂效果就相當於跑步30分鍾，而對於沒有時間運動的人來說，跳繩明顯更適合。

4、跳繩運動的過程中消耗肌肉，同時也會對肌肉造成刺激，從而減緩了肌肉流失的速度，而跑步的人多以慢跑為主，而慢跑的前20分鍾基本上都是在消耗肌糖原（肌肉），所以容易導致肌肉流失，從而影響身體的代謝，那麼在運動的過程中就會出現跑步後期減肥效果越來越差，而跳繩則不會出現這樣的情況。

5、跳繩比跑步更容易堅持下來，在跳繩運動中你不會覺得氣喘吁吁到不能呼吸，而跑步的過程就會，當你堅持長時間跑步就會出現上氣不接下氣，而且你就更不想要跑步了，而跳繩停下來之後你就可以繼續堅持跳繩了，隨著跳繩次數的提升，你的體能得到提升後，你才能夠更加堅持跳繩運動。

所以選擇跳繩運動是你不二的選擇，特別是針對上班族，沒有時間運動的人都可以在家進行跳繩運動，從而提高自己的身體運動量，加快身體燃脂減脂的速度。

堅持跳繩的好處除了瘦下來之外，還可以幫你塑造下半身的肢體線條感，從而讓你的身材更好看更顯瘦，跳繩的過程中還可以不斷地提升你的體能，心肺功能等等，從而讓你的體能所有提升，你也能夠堅持運動更持久。