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減肥期間不是單純地減重就可以讓自己瘦下來，減重只是幫你體重下降下來，但是你身體上的脂肪依舊還在，減掉你的身體內的水分，肌肉，無機鹽以及營養物質等都是可以幫你減重，但是你的身材並不會瘦下來，因為脂肪還是存在的。
你減掉的不是脂肪你的身材也是沒有辦法瘦下來的，所以減脂才是你減肥的關鍵，而不是減重。想要加快減脂的步伐，那麼就只有提高身體的代謝能力，從而提高身體消耗和吸收的能力，加快減肥的速度。
這4個加速你減肥的方法，幫助你提高身體的代謝能力，讓你的體重能夠下降，身材變瘦。
第一個方法：保持每天喝2L水
很多人都說喝這麼多水，身體不會容易水腫嗎？如果你也這樣想就錯了，如果你能夠掌握好喝水的時間段，是不會讓自己讓水腫的，而且還可以幫助你更快地瘦下來，減肥成功。
喝水可以有效地促進身體的血液循環，幫助推動腸胃的蠕動，提高你的身體消化和代謝的能力，三餐飯前喝一杯水可以增強你的身體飽腹感，減少你暴飲暴食的行為，減少熱量的攝入。而且多喝水可以幫助身體消化和吸收哦。
第二個方法：控制熱量的攝入
減肥的人對於熱量的控制是非常重要的。很多人都說自己每天三餐並沒有吃什麼東西，可是身材還是會發胖，就是因為你沒有學會控制熱量的攝入，如果你每天三餐不規律，而且還喜歡吃零食，熱量輸入過高就會導致脂肪堆積，那麼你的身材就一定會發胖。
所以控制熱量的攝入是個關鍵，比如每天你的三餐熱量一定要控制在合理的范圍內，當你的每天攝入的總熱量為2000大卡，那麼你減肥期間攝入的熱量就只能降低為1600大卡，滿足自身基礎代謝消耗的同時，還可以讓你的身體不會攝入太多的熱量。
戒掉你喜歡吃的高熱量的食物，零食以及其他的高油高脂的食物，其實你的熱量是可以得到有效地控制的。
第三個方法：改掉讓你身材發胖的壞習慣
對於我們來說，久坐，晚睡，熬夜，通宵，吃飯時狼吞虎咽，喜歡吃撐，喜歡吃夜宵等等不好的習慣要改掉，如果你不改掉你的身材就會容易發胖。
而且這些壞習慣還會影響到你的身體體質，讓你變成易瘦的體質，還會讓你的身體加快衰老。改掉這些壞習慣，能夠幫你快速瘦下來，養成易瘦的體質。
第四個方法：堅持運動幫助身體燃脂減脂
只有運動才能夠加大身體的燃脂減脂的速度，因為運動的過程中可以加大身體消耗熱量以及促進身體燃脂，從而讓你的身材慢慢地瘦下來。
不要認為你可以躺著瘦下來，這是不可能的。減肥期間通過運動瘦下來，並且養成易瘦的體質，加快身體燃脂減脂的效果，加入力量訓練可以幫助身體塑造身材。
這幾個方法堅持做，幫你減肥期間提高身體的代謝能力，加快身體燃脂減脂的速度，從而讓你的身材更好看。