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你知道為什麼自己的身材會發胖呢？不少人表示自己平時並沒有吃很多東西，但是身材還是會發胖，其實導致身體發胖的原因很多，比如年齡上升身體的代謝能力下降，從而導致身材發胖，所以才會出現很多人中年發福，這就需要我們平時多注意運動才能夠幫助身體更好保持著身材和體能。
而年輕人身材發胖的原因，如果不是因為吃得多，那麼很有可能就是你的日常生活習慣太差導致的，因為壞的習慣不僅會影響到身體的代謝，還會影響到日常的身體健康，所以養成好的習慣可以有效地幫助自己瘦下來，並且養出易瘦的體質。
這5個讓你身材發胖的習慣，看看你有沒有，改掉了你也就瘦了！
第一個壞習慣：不愛喝水，總是喜歡喝飲料
很多人都有喝飲料的習慣，比如奶茶，可樂以及啤酒等等這類高熱量的飲料，從而導致你的身材發胖，而且身體所需要的水分並沒有補充，降低了自身的代謝能力。
飲料喝多了也會導致身體內堆積的糖分過多，從而熱量轉化為脂肪，你的身材就越來越胖了，所以改掉喝飲料的習慣，多補充水分，可以有效地幫助你提高自身的代謝，促進身體內部循環，減少脂肪的堆積，以及促進血液循環等，讓你瘦下來。
第二個壞習慣：喜歡吃零食和下午茶，影響到日常的三餐
如果你總是有吃零食和吃下午茶的習慣，那麼你的身材肯定是會發胖的。雖然零食和下午茶你吃的份量不多，但是熱量高，容易堆積在你的體內轉化為脂肪，而且你稍微有點飽腹感之餘，因為零食和下午茶的口感都會比你三餐吃的東西口感不一樣，所以影響到你的三餐，讓你的晚餐推遲到夜宵，這樣也會讓你的身體發胖的。
所以戒掉吃零食和吃下午茶的習慣，不僅可以幫你瘦下來，還能夠幫你養成三餐正常規律進食的習慣哦。
第三個壞習慣：飯後總是習慣久坐
如果你總是有久坐的習慣，並且三餐飯後還總是習慣於久坐，那麼你的身材是一定會發胖的，因為我們進食後身體需要腸胃的蠕動，促進身體的消化和吸收的，但是久坐會影響到腸胃的蠕動，抑制身體消化和吸收的能力。
所以飯後不要總是習慣久坐，要讓自己能夠多動起來，促進身體腸胃的蠕動和消化，提高身體的代謝能力。
第四個壞習慣：吃飯的時候總是吃太快，容易吃撐
對於我們來說吃飯吃得快是很自然而然的事，但是你看到瘦子們吃的時候速度自然就會下降下來了，並且吃飯的時候吃得慢，食物嚼細了，腸胃才能更加容易被吸收和消化，如果你吃飯的時候總是狼吞虎咽，並且吃飯的時候總是容易吃撐，食物大塊難以消化，還會導致過多的脂肪堆積在你的體內。
所以吃飯的時候不要吃太快，學會控制自己的吃飯速度，不要讓自己吃撐，飽腹感控制早6-8分飽即可。
第五個壞習慣：睡前總是吃夜宵，晚睡熬夜成了常態
吃夜宵是最容易讓身材發胖的，睡前腸胃已經進入了休息的狀態，而你非要讓腸胃運轉起來就會容易讓你熬夜失眠，並且代謝受到抑制，自身的代謝能力下降了，身材就會容易發胖。
所以睡前不要吃東西了，保持自己每晚都能夠在11點前入睡，讓早睡早起成為自己的常態，這樣才能夠讓自己瘦下來。
不要總是覺得自己吃的東西不多就不會發胖，日常生活中很多的惡習都是可以直接導致你的身材發胖的，所以養成一些好的生活習慣，即可以讓你瘦下來，還可以讓你保持健康的易瘦體質。