費利西亞·羅梅羅（Felicia Romero）從小就喜歡運動。 並在高中和大學期間也是學校體育運動的佼佼者。
而這種與生俱來的熱情促使她參加了她的第一個NPC比賽，而這一切都源於她在當地健身房看到一個標有比賽日期的海報。
在進行多年的比賽之後，費利西亞從業余運動員轉為了職業運動員。並在2006年贏得了IFBB的比基尼職業卡。在獲得職業卡後，她繼續參加職業比賽。努力訓練的她贏得了許多獎項，並在2010年奧林匹亞小姐中排名第五。隨著在健身行業中名氣的提升。她也獲得了許多粉絲以及事業上的成功。
據費利西亞說，她完美的身材大部分是通過做有氧運動和力量訓練來獲得的。其中包括深蹲，引體向上，硬拉等訓練，而有氧運動大部分會使用跑步機。
在日常的訓練中，她會分別訓練身體的各個部位，並努力使自己的肌肉堅硬並定型。她知道沒有挑戰就沒有增長。然而，就像她專注於強度一樣，費利西亞也注重她的動作模式。這樣，她可以確保從各個角度對肌肉進行最佳訓練。
以下是費利西亞最喜歡的3個訓練動作
單腿深蹲-最喜歡的腿部的訓練動作。
肩部推舉-最喜歡的肩部訓練動作。
器械臀推–最喜歡的臀部訓練動作。
除了訓練之外，飲食對費利西亞也極為重要。在她的觀念中，必須要吃干淨有益健康的食物，為她的身體提供所有必需的營養。並且她每天少吃5-6頓小餐，以保持新陳代謝和胰島素水平的平衡，還能有助於她避免對食物的渴望。
就宏量營養素而言，費利西亞每餐都需要吃富含蛋白質的食物。而她每日會攝入每公斤體重體重2.8克蛋白質以滿足肌肉的需求。
在碳水化合物方面，費利西亞會選擇低升糖的食物，例如燕麥，藜麥，山藥等。健康的脂肪對她同樣重要，但是，由於脂肪中的卡路里含量很高，因此她不會大量食用脂肪。
不僅如此，費利西亞還喜歡記錄自己一周的用餐計劃。這樣，她就可以確切地知道到底吃了什麼。這也有助於她避免攝入不健康的食物。但費利西亞還是每周允許自己作弊一頓，以避免精神上的煎熬。
以下是她的飲食計劃：
- 第一餐：燕麥（半杯），蛋清5個
- 第二餐：乳清蛋白（1勺），杏仁
- 第三餐：羅非魚（5盎司），西蘭花（1杯），燕麥（1/3杯）
- 第四餐（鍛鍊後）：燕麥（1/3杯），乳清蛋白（1勺）
- 第五餐：雞肉（5盎司），綠豆（1杯）
看了費利西亞的身材，是不是你也想忍不住練幾組呢，以下四個臀腿動作推薦給你
第一動作：槓鈴深蹲
雙腳開立，與肩同寬，腳尖微微向外指，後背挺直。下蹲時要保持膝蓋與腳尖指向一致，蹲至與地面齊平即可。
第二個動作：相撲硬拉
面向槓鈴站立，兩腳大於肩寬，腳尖朝外，與膝蓋指向一致。拉起時背部保持挺直，槓鈴貼緊腿部向上拉起，下放時避免背部受力。
第三個動作：槓鈴臀推
將槓鈴放置在髖部位置，背部挺直。通過髖關節將槓鈴向上推起，下放時保持背部平坦，避免背部彎曲。
第四個動作：反向超人式
上半身俯臥在長凳上，下半身懸空，雙腿膝蓋分開，雙腳靠在一起。上抬至與身體齊平，下放至接近地面即可。