今天要介紹的小姐姐是一位來自英國的健身模特，叫做黛米·羅斯·莫比，雖然她的身高只有158cm，卻有著傲人的身材，通過在網絡上發布了自己驚人身材的照片後引起了關注。這些照片在幾周內迅速傳播開來，使她成為極為搶手的模特。

但是，黛米性感的身材的背後並不是想像中的那麼容易。由於她的外表和她想要成為模特的想法，她經常在學校里被人取笑和欺負。欺凌者經常會在她的的頭發上粘上口香糖，然後將椅子拉開，使她坐在地上。

但是她並沒有自暴自棄，通過鍛鍊，保持健康的飲食習慣逐漸使她有了今天的成就。

黛米·羅斯·莫比（Demi Rose Mawby）出生於1995年，在英國伯明罕長大。她有一半哥倫比亞血統，一半英國血統。並且黛米從小就喜歡在鏡子前擺出造型，假裝自己是模特。

但是，黛咪在學校學習很困難。她的同學因為她的生活方式取笑和欺負她。在學校期間，她的同學會做很多事情惹惱黛米。例如，給她起外號，在不看的時候在頭發上粘上口香糖。由於每天充滿著這樣的不開心的事，黛米希望可以快一些離開學校。

偶然出名，成為模特

18歲那年，她開始在社交媒體上發布她自己身材的照片。黛米的帖子在幾周內迅速傳播開來，使她成為了人們關注的焦點。在黛米首次訪問邁阿密後，她的事業得到了進一步的發展。在此期間，她遇到了幾個人，這些人向她介紹了模特領域。

不久之後，黛米開始與模特經紀公司簽訂合同，同時還登上了健身雜志的封面。從那以後，她性感的身材使她成為了英國的頂級模特和在線名人之一。

在工作不是很忙的時候，黛米基本會去健身房進行訓練，或進行自己喜歡的活動，並給自己一些放鬆的時間。」

黛米的訓練和飲食

即使她的日程安排很忙，黛米仍然會保證每周至少進行4次鍛鍊。她的訓練質量非常高，以確保自己的肌肉充滿泵感，並在每次鍛鍊中都做到最好。

黛米喜歡使用各種訓練方式進行訓練，從常規的力量訓練，有氧運動到CrossFit風格的鍛鍊她都喜歡。但是，她最著重於臀部和腹部，因為這些是她最突出的身體部位。

在飲食方面，黛米主要以低糖，高蛋白的飲食為主。在日常的飲食中她也會避免吃糖，油炸食品和麵包，從而保持苗條的身材。

由於她經常出差，因此黛米大部分時間都會在餐廳點健康的食物。但是，只要在家時，她便會自己准備飯菜，包括魚，雞蛋，堅果和蔬菜水果。

從黛米的故事中我們可以了解到：追逐自己的夢想，甚至意味著被別人的批評。由於想要成為模特的想法，黛米在學校被同學欺負和嘲笑。但是這些並沒有影響到她，反而使她更為大步向前，通過自己的能力證明了每個懷疑她的人，並成為了英國的頂級模特之一。

想要擁有黛米·羅斯·莫比一樣的身材嗎？以下四個臀腿訓練介紹給你。

槓鈴深蹲

雙腳開立與肩同寬，腳尖微微向外分開，背部保持挺直。下蹲時膝蓋與腳尖指向一致，蹲至大腿與地面平行用力站起。建議初學者使用每組可以做8-15次的重量，做3-5組。每組之間休息30-90秒。

槓鈴後箭步蹲

背部保持挺直，一條腿向後做邁步下蹲至大腿與地面平行即可。注意在執行過程中膝蓋要與腳尖指向一致。

槓鈴臀推

槓鈴放在髖部，背部保持收緊，上背部放置於長凳上。將槓鈴推至身體與地面平行即可，下放時避免背部彎曲。

仰臥腿舉

雙腳放在訓練踏板上，與肩同寬，腳尖微微向外，小腿與訓練踏板垂直。向上推起，下放至訓練踏板與大腿平行即可。