今天要介紹的健身名人叫做蘿拉·艾米（Laura Amy），是一位來自澳大利亞的健身網紅和健身教練，並以其驚人的身材和勵志的故事而聞名。
雖然我們現在所看到的蘿拉擁有著完美的身材，但實際上她可以取得今天的成功可謂非常的艱難。在2015年，年僅22歲的蘿拉患上了厭食症。這種飲食失調使蘿拉沉迷於食物的熱量之中。由於擔心體重的增加，她每天會在跑步機上跑上數個小時，在最瘦的時候，蘿拉的體重只有39公斤。
隨著時間的推移，蘿拉意識到自己的問題變得嚴重到無法忽視。她繼續尋找可以幫助她恢復體重的訓練和營養計劃。於是蘿拉開始使用力量訓練代替有氧運動，並在飲食中增加了更多的卡路里。
經過三年的時間，蘿拉終於在無數次小小的挑戰中戰勝了自己的厭食症。通過力量訓練和健康的飲食，她增加了11公斤的健康體重。在此過程中，她也在網上發布了自己的轉變的照片，而她完美性感的身材以及勵志故事從而使她成為了澳大利亞的健身偶像。
用力量訓練代替有氧運動
當蘿拉在2015年與厭食症作斗爭時，她那時只是在跑步機上跑步，有時間長達4個小時。
再加上她的低熱量飲食，這使蘿拉的體重下降到了39公斤。由於她意識到自己已經變得非常不健康，於是蘿拉就決定嘗試力量訓練而不是有氧運動。
令她感到驚訝的是，蘿拉開始進行沉重的復合動作後體重有所增加。這些鍛鍊加上健康的飲食幫助她的身體達到了理想的重量。
自2015年對抗厭食症以來，蘿拉的飲食已完全改變。那時，她每天只會攝入很少的卡路里，這使她的身體營養不良且極不健康。
而現在她會吃更多的卡路里，而不必擔心體重增加。蘿拉現在每天攝入的一些食物包括：
牛油果，扁豆，深色綠葉蔬菜，菠蘿，瘦肉，蛋類，糙米，藜麥等天然健康的食物。
並且由於她會進行了大量的抗阻力訓練，因此蘿拉每天還需要攝入3次乳清蛋白。通常是早餐一次，兩餐之間以及運動後各一次飲用。
縱觀蘿拉的健身故事，我們可以從蘿拉·艾米了解到逆境不會阻止你過上幸福的生活。如果你遇到不利於你的重大障礙，請不要放棄。她向我們展示了無論你面對什麼，你總能找到一種方法來克服問題。
說了這麼多，我們來看看蘿拉日常的臀腿訓練吧。
第一個動作：寬站距羅馬尼亞硬拉
- 雙腳開立，站距與肩同寬，面向放於地面上的槓鈴。
- 正手握槓，保持雙臂放鬆，通過伸髖垂直站起。
- 注意在進行訓練的時候避免臀部向下發力，並且為了避免受傷，背部一定要保持挺直。
- 建議初學者做3-5組，每組8-15次，每組之間休息30-90秒。
第二個動作：槓鈴臀推
- 槓鈴放在髖部，背部保持收緊，上背部放置於長凳上。
- 將槓鈴推至身體與地面平行即可，下放時避免背部彎曲。
- 建議初學者使用每組可以做8-15次的重量，做3-5組。每組之間休息30-90秒。
第三個動作：俯臥挺身
- 俯臥於羅馬椅上，腳踝固定在海綿軸下面，恥骨位於支撐墊的下方。
- 伸背，使軀干從前屈位至水平位。
- 注意為了避免受傷，在訓練中使身體伸展至水平位置即可，切勿過度後仰。
- 建議初學者使用每組可以做8-15次的重量，做3-5組。每組之間休息30-90秒。