這篇文章要介紹的健身名人叫做艾米·賴奎因（Amy Leigh-Quine），是一位來自英國倫敦的WBFF比基尼運動員，私人教練和品牌大使。

最初的艾米想成為一名時裝模特，但她的願望很快就被模特經紀公司拒絕。這些機構告訴艾米，她沒有潛力成為時裝模特。

但是在經過不斷地被拒絕之後，艾米被沒有放棄自己成為模特的願望，她開始選擇其他類型的模特。

於是，通過力量訓練和嚴格的飲食，艾米塑造出了驚人的體格，使她成為了一名健身模特，同時也成為了WBFF比基尼類別中極具競爭力的選手。

尋找從事模特的機會

艾米·賴奎因自小就喜歡運動和鍛鍊。但是，她從未真正考慮過參加健身比賽。

直到2014年，艾米對健身的看法發生了變化。在此期間，艾米對時裝模特這一行業產生了濃厚的興趣。不幸的是，她一次又一次地被模特經紀公司拒絕，他們不相信她擁有成為時裝模特的潛力。

但是，艾米沒有放棄自己的夢想。相反，她開始尋找其他類型的模特就業機會。大約在這個時候，艾米發現了健身模特和比基尼比賽。

2014年5月上旬，艾米對她所見的健身模特的身材印象深刻，於是，抱著從事這一行業的心態，艾米便進入到了健身房進行訓練。

身材的轉變

艾米因為她的最好的朋友而找到了訓練的靈感，她看到朋友的身材變化非常大。結果，艾米也被激勵到想要打造出完美的身材。

從那時起，艾米對健身的興趣迅速增長。並且她在這段時間也找到了自己的訓練和飲食制度，因此，她更加的著迷。

在她朋友的指導下進行了幾個月的訓練後，艾米的身材有了明顯改善。並且，身材的轉變也促使她想要測試一下自己的身材在眾多選手中屬於什麼位置，因此，她為自己報名了首場比賽。

結果，出乎她意料的是，她竟然贏得了第一次比賽的勝利。通過第一次比賽的勝利，也激發了艾米繼續她嚴格的飲食和訓練，最終贏得了更多的冠軍。

在2015年參加了最後一場比賽後，艾米決定暫停比賽。相反，她的目標是在其他領域進一步發展自己的事業。例如社交媒體，模特和品牌贊助。

她很快開始實現以前為自己設定的目標，成為健身模特和品牌大使，並收獲了成千上萬的粉絲。

好的身材當然離不開飲食，艾米發現長期保持干淨的飲食並不困難。如她所說，她會一年四季保持著干淨的飲食。

艾米最喜歡吃的食物是雞肉和紅薯，她說她可以 每天都吃。但是，艾米在某些情況下，也會允許自己吃一些她身體渴望的食物。

縱觀艾米·賴奎因的故事，我們可以了解到艾米最初計劃成為時裝模特，但是，某些事件的發生將她的生活引向了另一個方向。

在模特經紀公司拒絕了她之後，艾米決定嘗試其他類型的模特，最終她在健身領域中發光發熱。艾米·賴奎因告訴我們，永遠不要因生活中的拒絕而灰心，這些拒絕很可能會使你轉向更好的地方，就像艾米·賴奎因所發生的那樣。

相信你也想擁有艾米那樣好的身材，因此，以下訓練希望對你能有所幫助。

第一個動作：槓鈴深蹲

雙腳開立與肩同寬，腳尖微微向外分開，背部保持挺直。下蹲時膝蓋與腳尖指向一致，蹲至大腿與地面平行用力站起。建議初學者使用每組可以做8-15次的重量，做3-5組。每組之間休息30-90秒。

第二個動作：相撲硬拉

面向槓鈴站立，雙腳開立大於肩寬，腳尖向外，與膝蓋指向一致。雙手正握槓鈴，雙手距離與肩同寬，雙臂伸直，之後背部與核心收緊用力向上提起。初學者建議做3-5組，每組8-15次。

第三個動作：槓鈴臀推

槓鈴放在髖部，背部保持收緊，上背部放置於長凳上。將槓鈴推至身體與地面平行即可，下放時避免背部彎曲。建議初學者使用每組可以做8-15次的重量，做3-5組。

第四個動作：器械髖外展

坐在外展訓練機上，，雙腿用力向外分開，控制動作還原至起始位置。注意：身體靠前，對臀大肌刺激越大。身體靠後，對臀中肌的刺激越大。初學建議做3-5組，每組8-15次。