作為澳大利亞頂尖模特的——米蘭達可兒，相信大家都知道。她13歲就從一次模特比賽中脫穎而出正式成為了一名職業模特，到了16年才正式走紅。也因此與美寶蓮這個大品牌結緣，成為了美寶蓮的代言人，從那以後她的事業就開始勢不可擋起來了。
很多人知道她就是因為她曾經在維多利亞的秘密上走過秀，這個平台也讓她擁有了高人氣。目前她雖然已經退出了這個平台，但是她世界頂尖超模的地位依然無可動搖。如今的她已經37歲了，擁有三個可愛的孩子，她的身材是否依舊完美呢？
答案是肯定的，即使生育了三個孩子，但她的身體曲線依舊誘人。遙想當年她在維密秀中登台的那六年，她的表現也是可圈可點的。她那標志性的圓臉，甜美的酒窩，誘人的身體曲線以及獨特的個人台風都令人記憶猶新。
這樣一個時尚尤物不僅令很多粉絲心悅不已，更是令同為藝人的其他明星心動不已。米蘭達可兒的愛情故事也一直為大家所津津樂道，她和奧蘭多布魯姆從相識相知到相愛最後成功結婚！
這種神仙愛情也令廣大粉絲羨慕不已，他們夫妻倆也被稱為「最般配的情侶」！雖說在13年結束了這段姻緣她的事業也受到波及，但她並沒有自暴自棄。
她非常嚴格地安排著自己的鍛鍊計劃，保持好身材的同時她也保持著好的線條。很多人都不知道其實她也是一名有瑜伽證書的瑜伽教練，同時也是一名資深營養師。
她很快便找到真正的白馬王子，再次步入婚姻的殿堂。在懷孕之後也是迅速的恢復身材，那麼她是怎麼做到的呢？下面小編就為大家分享她平時常做的幾個健身動作，在家就能練，想要擁有米蘭達可兒身材的小姐妹趕緊動起來吧！
動作一：腳蹬拉力繩提肩
所需物品：腳蹬拉力繩，瑜伽墊，運動服，溫開水。
動作要領：身體直立腰背停止，核心收緊，雙腳固定住拉力繩底端，雙手握住握柄，呼氣，肩部肌肉發力向上抬高手臂，使大臂盡量平行地面，手腕低於手肘，吸氣雙手緩慢放下，一組做15-20個，重復4組。這個動作可以塑造肩部線條。
動作二：拉力繩坐姿二頭彎舉
工具：椅子，腳蹬拉力器
動作要領：坐立於凳子上，腰背挺直核心收緊，雙腳固定住拉力繩底部，雙手掌心朝上握住拉力繩握柄，大臂夾緊身體兩側，呼氣二頭肌發力，小臂向上做彎舉動作，吸氣緩慢還原，一組做15-20個，重復4組。這個動作主要訓練手臂肌肉，可以塑造手臂線條，減少手臂脂肪。