都說維持一個好身材對於女性是非常重要的事情，實際上對現在的男性來講同樣重要，若說道男明星里好身材的代表有哪幾位，鼎鼎大名的巨石強森必須榜上有名，身高196厘米的他自從出道以來一直保持著超級勁爆的完美肌肉身材。
曾經一度被媒體稱贊為美國最強壯的男人，看這渾身的腱子肉，夸張的說感覺就是胸口碎大石也是小菜一碟，從職業摔角選手到好萊塢明星的巨石強森，常年以來都以一身強壯的肌肉示人，更是全球男性的健身典範，更有影迷夸張的說到，論巨石強森的身體素質，真的是拯救地球都綽綽有餘了，宛如超級英雄一般的體格更是引起不少迷妹的尖叫，但是近日作為強壯健康代言人的巨石強森卻親自官宣自己感染了新冠肺炎病毒，雖然經過治療身體已經康復但還是呼籲大家要做好防護工作，戴好口罩，提高自己的免疫力。
說到這里可能有人會產生疑問，就連巨石強森這樣堅持健身的人都會生病，那麼健身運動是不是沒有必要呢，事實上健身鍛鍊在一定程度上是可以幫助我們提高身體免疫力，讓我們擁有一個健康的體魄，但是運動也並不是萬能的，這時候或許有人就會聯想到「健身傷身論」，事實上並不是健身就會導致我們身體受損，而是不正確的健身方式，健身習慣會導致我們的身體受到「傷害」，從而影響健康，鍛鍊健身確實可以是我們的體態變得更加理想，提升運動能力，維持健康體魄絕對是一件有益身心的事情，但是如果不保持良好的運動習慣和觀念，那麼非常容易傷害到我們的身體，今天我們就來聊聊在健身鍛鍊中哪些需要注意的健身陋習。
1、帶著病痛繼續訓練：在我們生活里不少見對於健身鍛鍊非常具有熱忱的人，他們充滿了熱情但是這種過多的熱情如果在你的身體出現疼痛不適的情況下仍然要去堅持健身鍛鍊的話，則未必是件好事，疼痛其實是我們身體反應出來的一個信號，如果你忽略這種疼痛而繼續訓練的話，那麼這種信號就可能造成對身體實質性的傷害，因此如果在健身鍛鍊中，在身體做某個動作時候，感覺疼痛的話，首先要停止這個動作然後找醫生或者專業人士來進行咨詢，找到身體疼痛的原因，千萬不要強忍身體的疼痛而繼續健身，特別是在我們生病期間，人體的免疫力抵抗力都大幅度下降，這時應該減少或者暫停運動，以防止病情加重。
2、健身鍛鍊時候吸菸：對於一些男性健身愛好者來說，生活中可能他本身就是個菸民，但是運動時吸菸比平時吸菸對人體的傷害更大，同時氧氣吸收不暢還會影響身體在運動後體能的恢復，使人更容易感到疲勞，我們人體運動時心肺功能活動是很強的，心率和呼吸的節奏都會加快加深，這時候吸菸的話，通過呼吸道吸入的有害物質就會更多，對呼吸道的損害更大，致使呼吸道的阻力增加，從而影響運動表現力，同時我們身體在運動時血液循環的速度也很快，這時肺部和全身組織吸收有害物質就增多，對人體的傷害就更大。
3、忽略休息的重要性：就如同上文所講，對於健身充滿熱忱的人幾乎會將自己每天的鍛鍊行程都排滿，恐怕哪一天沒鍛鍊的話就會耽誤自己的訓練目標，而實際上如果你不給自己身體休息機會的話，過度使用你的身體也會帶來不小的傷害，我們的身體實際上並不是在訓練當中不斷提升的，反而是在訓練後的休息中，通過自我調節和損傷修復來獲得提升，就如同增肌時候，肌肉真正的增長反而是在我們的休息時間，特別是在高強度的力量訓練時如果不進行很好的休息，那麼你的身體就會進入過度疲勞狀態，繼而也會影響到健身訓練效果，因此每天盡量保證至少7個小時的時間。
4、忽略飲水的重要性：許多人在生活中就不愛喝水，運動健身時也很少有喝水的意識，實際上我們在運動前就要喝水，特別是做體力消耗多的運動，一般要在運動前一個小時到一個半小時前進行補水，如果在運動前和運動中不補水的話，可能會導致運動疲勞，損害身體健康，但需要注意的是運動後往往在感覺非常口渴的時候也不能一口氣喝大量的水，這樣更會導致身體內的鹽分流失，可能導致痙攣抽筋等情況。
5、超出身體極限運動：適量強度的訓練確實可以在一定程度上使我們進步更快，但是如果總是超過身體負荷的情況下，一方面我們的身體會總感到無精打采，過度疲勞睏乏，如果你發現自己經常感冒的話，那麼就很有可能是目前的訓練模式已經超出了身體的承受限度，必須要進行減負訓練，特別是對於剛開始接觸健身的人來講千萬不要盲目與他人進行攀比或者對自己設立過高的目標，一般情況下對於每個練習階段鍛鍊的強度應以逐步增加百分之八到百分之十左右的強度進行提升，在健身中千萬不要妄想「一口氣吃成個胖子」。
6、運動後立即停下來：在我們進行鍛鍊健身後，特別是在訓練有一定的強度時，練習過後千萬不要立刻停下來休息，此時我們身體內仍有大量的血液集中於各個肢體處，由於身體肌肉此時仍處於緊張收縮狀態，體內血液循環的速度還是很快的，如果一旦運動結束立馬停下來，那麼分布於肢體處的血液就會淤積於靜脈血管當中，無法正常回流至心髒中，那麼我們的心髒就會出現缺血情況，從而導致頭暈，惡心，嘔吐等現象，因此劇烈運動後，我們可以進行輕量的有氧運動或者做幾下拉伸，幫助機體清除疲勞，恢復正常狀態。