對一個女人來說，她最在意的是些什麼，那大概也就是青春美貌身材了，曾有這麼一句話：對於女性來講，20歲的美麗是天生的幸運眷顧，30歲能保持美麗是強大的自律，40歲依然美麗是駐顏有方，而到了50歲的年紀美麗的話，那堪稱人生逆襲，驚艷時光了。說起保持年輕體態比起娛樂圈許多女星通過醫美手術來講的話，接下來我要給大家介紹的幾位老奶奶級別的女星，雖然皺紋還在但不論是氣質身段都依舊大方，優雅，自信，精緻。
從這張照片你能看出她已經是擁有兩個孫子，今年已經65歲的年齡了嗎，這身材比起二十歲的小姑娘也絲毫不遜色，在海邊依舊能大秀身材的羅西奶奶曾經也是個140斤的普通家庭主婦，在意識到自己不能再繼續墮落下去後，她開始瑜伽練習，她的保養秘訣沒有什麼特別的竅門，那就是堅持每天練習瑜伽，瑜伽讓她練出了緊致的手臂和完美的頸肩部線條，看著輕輕松松一字馬，你能想到出她已經是奶奶級別的人了嗎？
如果你認為羅西奶奶已經算是高齡的話，那麼96歲的蘇西才是用自己的親身經歷告訴我們什麼才叫學習的腳步永不停歇，蘇西奶奶接觸瑜伽的時間並不長，她是從85歲才開始練習瑜伽的，輕輕松松來個平板支撐，這肢體力量、身體柔韌度簡直秒殺當代年輕人，永遠不要將自己的年齡作為藉口，如果你覺得已經很晚來不及的時候，不妨看一下這兩位瑜伽達人老奶奶，她們不為自己的人生設限，即使青春不再，也永遠保持一顆對於健康的熱忱之心，她們充分享受著瑜伽帶給自己的喜悅，治癒了身心的傷痛，停留住時間，鎖住年齡，時光雖然可以帶走她們的青春，卻帶不走她們的美。
而且我發現一個很有意思的現象，不管是羅西奶奶還是蘇西奶奶她們在日常的瑜伽練習中都非常注重肩頸部練習動作，甚至可以完成一些連年輕人都不敢輕易嘗試的高難度體式，這與她們強大的肩頸部肌群力量和完美的靈活性息息相關，說起肩頸部的問題其實當代年輕人特別是上班族來講，別說是要具備一定的力量了，平常緊張僵硬疼痛的不得了，在練習一些手臂上舉體式時會發生受阻情況，還常常出現肩頸疼痛情況，今天我們就來聊聊練習瑜伽肩膀過於僵硬怎麼辦。
肩膀僵硬的壞處：當我們身體的肩膀區域的肌肉過於僵硬時，肌肉收縮會壓迫到周圍的血管和神經，使周圍的血液循環不暢，感到疼痛，情況加劇的話則會出現頭痛，關節僵硬，壓迫神經的話則很有可能導致身體神經紊亂，易怒易燥，使人總感覺機體疲勞，脾氣差，容易情緒低落。而肩頸部肌肉由於長期處於收縮狀態連帶下巴皮膚鬆弛，出現皺紋，影響臉部血液循環速度，使膚色變得暗淡無光。
如何緩解肩膀僵硬：下面給大家介紹一組緩解肩膀僵硬，提升肩關節靈活性的瑜伽序列，建議大家每天都可以進行練習。
1、首先屈曲你的雙腿膝關節，兩小腿內收，身體呈盤坐姿勢坐立於地面上，雙腳腳踝呈上下交疊將雙腳放置於兩大腿下方處，上半身挺直豎直向上延展，雙手手臂自然下垂放於左右兩側，挺胸抬頭雙眼目視正前方，吸氣，雙手臂向身體後方延展撐地，雙手手肘不彎曲，翻轉雙手手掌五指張開，指尖指向身體後方位置，脊背微微向身體後方傾斜，再次吸氣，伸出你的左手手臂向上抬高，呼氣的同時慢慢偏轉身體向右側方向進行屈曲身體，左手臂跟隨身體向右側偏轉動作貼向左耳，五指張開掌心朝下，雙眼看向地板方向即可，待身體穩住平衡後停留動作5個呼吸，然後呼氣身體回正，再次吸氣，伸出你的右手手臂向上抬高，呼氣的同時慢慢偏轉身體向左側方向進行屈曲身體，右手臂跟隨身體向左側偏轉動作貼向右耳，五指張開掌心朝下，雙眼看向地板方向即可，待身體保持穩定後停留動作5個呼吸。
2、首先將你的兩腿分開一個髖寬的距離，雙腿膝蓋屈曲兩小腿及雙腳腳背貼地，兩大腿與地面呈垂直狀態，上體保持挺直向上狀態，挺胸抬頭雙手臂向身體前方進行側平舉，吸氣，雙手手掌合十，兩手臂向上移動過頭頂方向時，屈曲兩手手肘，兩小臂向下向內折疊，頭頸部保持自然豎直，待身體保持穩定後停留動作15秒，動作全程維持均勻深度的呼吸節奏，進行重復的移動雙手手臂動作每組20次，每次5組即可。
3、首先將你的兩腿分開一個髖寬的距離，雙腿膝蓋屈曲兩小腿及雙腳腳背貼地，兩大腿與地面呈90度狀態，上體保持挺直向上狀態，挺胸抬頭雙手臂向身體前方進行側平舉，吸氣，雙手手掌合十，兩手臂向上移動過頭頂方向時，腰腹部核心肌群收緊發發力，以身體的髖部為基準點進行360度的環圈動作練習，在轉動身體的過程中骨盆一直保持正立位置狀態，注意在身體轉動的過程中不可聳肩，重復進行單側的轉圈30次後，再進行逆向的轉圈30次即可。