美國最健美模特被野豬襲臀！不僅有馬甲線，臀部線條也很優美

提起米歇爾·勒溫地名字，想必我們很多人對她並不熟悉，但是以下的故事想必許多人在網上可能見過，一位身材姣好的女性在海邊拍照時，突然被野豬「襲擊」，甚至還在她的臀部上咬了一口，留下了紅色的痕跡，許多網友都被逗樂了，原來翹臀不只是會吸引到人類，就連豬豬也不能倖免阿。

故事裡的女性就是我們今天要介紹的女主角-米歇爾·勒溫，她在美國可是家喻戶曉的超高人氣健美模特，光是在ins上的粉絲就多達1300萬，更是被媒體譽為美國身材最健美的模特，作為健身行業的翹楚，她每發一張照片就可能價值1萬美元，而她的年收入就高達400萬美元，米歇爾·勒溫本人的經歷也是非常勵志的，早年的她體重只有45公斤，體重不過百的她也跟普通女孩一樣奉行各種節食方法，體重數值雖然不高，但該有的贅肉也是不少。

直到後來的她跟朋友一起開始了健身運動，體重雖然長到了61公斤，但是從身材上來講可是大相逕庭，不僅小腹變得更加平坦，腹部也練出了標準的八塊腹肌，臀線提升襯得一雙腿變得修長，連身姿都變得挺拔了許多，來看向前後對比照，簡直不是同一個人的既視感，這就是堅持健身的神奇所在，健身運動讓人變得更加健美性感窈窕，生活里的米歇爾·勒溫更是玩轉各種健身房器械，就連一些妹紙不敢輕易嘗試的運動器械，她練起來也是信手拈來，正是長期健身鍛鍊而來的好身材讓她被星探發現，從此走上健美模特之路，並且受到多家雜志的拍攝邀約，從此一炮而紅。

在照片裡的她毫不吝嗇的向大家展示著自己的好身材和陽光甜美的笑容，她也積極呼籲自己的粉絲工作生活之餘進行鍛鍊健身，比起一般的有氧運動，她認為進行力量訓練更能幫助身體塑造線條，做到只增肌不長脂，而且比起傳統普通的力量訓練，她更偏愛一些不常用的健身器材，她認為只要是存在的健身器材就可以被我們充分利用起來，今天我們就來講一講在健身房裡常常被忽略，但是對女性來講卻有不小功效的訓練器械。

普遍女性健身者特別是對於剛剛接觸力量訓練的人來講，面對眾多健身器材多少都有點無所適從感，其實對於女性來講進行力量訓練的器械選擇標准應該考慮使用方便和安全，其次是可以針對胸部、腰腹部、臀部、大腿進行塑形重點來練習的器械。

使用對器械後可以幫助我們塑造更柔美，流暢，明朗的身材線條，也可以達到事半功倍的效果。

1、蝴蝶機：蝴蝶機在外觀上看起來像蝴蝶一樣，當我們將身體呈正坐姿勢時可以進行夾胸訓練，幫助我們增加胸肌厚度，提升胸部使胸部變得更加緊致，預防胸部出現外擴，下垂等情況。

首先將你的臀部呈完全坐姿於蝴蝶機上，身體朝向正前方，雙腿分置左右兩側位置，兩手分布抓握機器兩臂的兩端位置，雙手手臂平直向兩邊延展，吸氣，使用胸肌發力帶動兩手臂在胸前位置合並，呼氣兩手臂回至兩側位置，重復進行兩臂分開合並姿勢即可，妹紙們注意在利用蝴蝶機進行夾胸訓練調整不同的高度，來充分刺激到胸縫的上中下三部分，以達到更好的塑造胸型效果。

2、坐姿劃船機：對於被虎背熊腰困擾的妹紙來講，練出完美流程背部線條，順便減去手臂多餘贅肉，那麼坐姿劃船機是非常好的選擇。

首先要先將你的雙肩肩胛骨活動預熱一下，微沉雙肩收緊核心肌群，將你髖部處於中立位置，坐骨完全坐立在劃船機上，保持你的身體與劃船機的椅子呈垂直狀態，雙肩持續向下沉動，手臂保持半握姿勢，盡量減少手臂發力情況，吸氣使用背部肌群帶動手臂發力，將你的雙臂當作鉤子，滑動時手肘緊貼住身體，手臂拉近小腹位置處，當你感到自己雙肩肩胛骨位置處於緊縮狀態極限處時停留動作5秒後，呼氣，手臂慢慢回至初始位置，進行重復的拉伸互動動作即可。注意在使用劃船機時，雙肩不可上聳，你的脊背要保持豎直向上不可過度向後傾斜，腰腹內收不可過度，否則會使腰椎出現弓起情況，就更容易導致身體受傷了。

3、坐姿外展肌：坐姿外展肌可以鍛鍊到我們身體的髖外展肌、臀中肌和臀小肌，從而使我們的臀型變得更加挺翹圓潤，雙腿線條變得更加纖細緊致。

首先將你的身體坐立於機器上，嘗試適度調節器械的角度，盡量在你身體可承受的范圍內將雙腿開合的幅度盡量變大，使你的雙腿位置稍向前傾斜，使用你的膝關節向外側發力，而不是使用雙腳力量蹬起，核心腰腹肌群要一直保持發力狀態，脊背豎直向上延展，吸氣兩腿盡量向外延展打開，外展至最大極限處停留動作5秒鍾，感受到臀腿肌群的發力緊張感，呼氣，雙腿慢慢還原合並姿勢注意身體肌群此時仍然不可放鬆，要持續保持緊張狀態，就好像在兩腿之間放置一個球體，而加緊你的雙腿使球體不脫落的發力感即可。

4、羅馬椅：羅馬椅可以有效的訓練到我們下背部的肌群，同時具有一定的瘦腰功效，是打造完美腰臀比例非常好的運動器械，而且相對其他健身器械來講，它的強度不大，女性駕馭起來更加容易。

首先將羅馬椅的高度調整到你的腰部以下位置，這樣可以將身體的髖部重復屈曲延展，彎曲你的上半身你的身體可以完全呈俯身向下姿勢，固定好你的雙腳位置，吸氣向上抬起身體的時候臀肌一定要收緊，抬身向上直至你的整個身體呈一條直線，不可過度上抬否則會傷到你的腰椎。