52歲周濤驚艷歸來，氣質太好了！女性排毒瑜伽，內養外調好氣色

說起「周濤」的名字，想必大家都不會感到陌生，曾經的央視C位女主播，歷經過17場春晚的主持工作，不論氣質，經驗，外貌，談吐都堪稱是一線央視女主持了。

後來的周濤開始慢慢的淡出觀眾的視野，轉向幕後工作，每天的工作很忙說是披星戴月連軸轉也不為過，那段時間的周濤狀態也很差，再好的濾鏡和化妝品也無法掩飾她眼角的倦怠，然而當周濤在兩年後重新出現的觀眾前時已然讓人眼前一亮，這個時候的周濤已經是52歲了。

這一組「凍齡照」一推出驚呆了不少網友，照片裡的她眼眸滿滿都是溫柔，端莊優雅，實在讓人不敢相信已經是52歲「大媽級別的年紀了，這樣自信大方的她雖不至於形容成少女但是給人的感覺最多也就三十齣頭了，看多了娛樂圈許多「不服老」的女明星，其實我們早就疲乏了，但是知性的周濤出場時還是驚艷到我了，果然知性優雅健康的女性自帶光芒啊，周濤曾經說過「我很自律，當別人給予我很高評價時，我會更加嚴格的要求自己」，哪有人能抵抗歲月的侵蝕，只要我們足夠自律變可以「放緩侵蝕的腳步」。

很多時候當我們將自律時很容易聯想到為了保持身材節食等以犧牲健康為代價的方式去換取「暫時的美麗」，事實上對於女性來講最大的自律就是堅持對於追求美和健康的信念和堅持正確的方法，然而現實生活里，巨大的工作生活壓力下，我們飲食不規律三餐不健康，再加上有些妹紙還有熬夜通宵，晝夜顛倒的情況，在我們體內淤積了大量的毒素，就比如如果你仔細觀察下自己有沒有出現口氣重、皮膚有痤瘡，這其實就是在我們體內淤積了大量毒素的表現，當我們體內出現過多的「垃圾」而無法順利排除時，不僅影響到外表的美麗，更會影響內部的健康，今天我們就來探究下如何為身體進行「排毒」，養顏養心保持健康。

我們體內的「毒素」來源：首先從我們日常攝入的食物來源來講，像加工食品、濃酒、碳酸飲料、油炸食品等，攝入過多的話會在我們體內堆積大量的脂肪和致癌物質，其次由於日常缺乏運動鍛鍊，我們身體器官代謝機能就會降低，體內產生和攝入的垃圾毒素就無法順利及時的排出體外，並且當我們情緒低落，心情抑鬱，傷心不安焦躁時同樣會影響身體器官運作，產生毒素囤積在體內。

如何為身體進行排毒：在我們的身體有一個最大的排毒通道，它與我們的健康息息相關，不夸張的說想要排毒養顏美容全靠它的作用了，那就是我們的膀胱經，如果我們想要為身體排出多餘的毒素，那麼就需要對膀胱經進行適當的刺激來使身體排毒的通道更加順暢，下面就給大家介紹一組刺激膀胱經，幫助身體排毒的瑜伽體式，妹紙們可以每天在家進行練習。

1、嬰兒式：首先將你的身體彎曲折疊雙腿膝關節，兩小腿相並攏雙腳腳背和兩小腿貼地，上半身保持挺直豎直向上延展，頭頸部平直，雙肩自然下沉，雙手手臂分置身體兩側，吸氣，雙手手臂從兩側位置向前平舉，以你身體的髖部為俯身點，保持脊背平直的前提下俯身向下，直至你的腹部完全貼合你的兩大腿處，身體向下俯身直至你的額頭輕輕觸地，雙手臂平放於頭部兩側位置，雙手手掌掌心扣地，停留動作2分鍾，感受背部肌群的拉伸，此組動作可以舒緩的刺激到膀胱經，呼氣身體慢慢回正，回至初始跪姿即可。

2、蝗蟲式：首先將你的身體的腹部完全貼合呈俯身平趴姿勢於地面上，雙腿平直向身體後方延展，雙手分別放置於腰部左右兩側位置，雙手掌心貼合於雙腿褲縫處，雙肩微微後仰，吸氣，使用腹部肌群，背部肌群發力同時帶動你的上半身和雙腿高抬離開地面，保持你的整個身體呈中立正位狀態，胸腔完全打開上抬至離開地面最極限處停留動作10秒鍾，保持頭頸部自然挺直狀態，雙眼看向地板，雙腳腳尖自然繃直，呼氣身體慢慢回落至地面，進行重復的上抬下落動作每組10次，每次4組即可。

3、直角式：

首先將你的身體呈豎直站姿於地面上，雙腳分開一個髖寬的距離，雙腳腳尖朝向正前方，呼氣，上抬你的雙手臂呈互相環繞高舉過頭頂位置呈互相環繞狀態，以你身體的髖部為折疊點屈曲上半身俯身向下折疊，注意腹部肌群發力保持身體脊背處於平直狀態，從側面來看向下俯身直至你的腰背與兩大腿呈垂直狀態，注意你的雙手手肘呈互相環抱動作不變，手肘面向正前方，雙肩自然放鬆不可聳肩，待身體保持穩定後停留動作20秒，吸氣身體慢慢回直回正，雙手臂放鬆放置於身體兩側即可。

4、風吹樹式：

首先將你的身體呈豎直站姿於地面上，雙腳分開一個髖寬的距離，雙腳腳尖朝向正前方，呼氣，上抬你的雙手臂呈雙手雙掌合十狀態，上體保持豎直向上延展，吸氣，身體向右側彎曲同時轉動你的頭頸部看向左側方向，停留動作10秒後，呼氣身體回正，再次吸氣身體向左側彎曲同時轉動你的頭頸部看向右側方向，停留動作10秒後，呼氣身體回正，感受你的腰部兩側肌群受到充分的拉伸延展，注意在動作過程中不可含胸弓腰駝背。

5、眼鏡蛇扭轉式：

首先以你的雙手臂直立撐起你的上半身，雙腿平直向後方延展，雙腳分開一個肩寬的距離，保持你的下腹部及雙腿觸及地面，頭頸部自然平直充分打開胸腔，吸氣轉動你的頭部看向身體左側後方位置，臀肌收緊，呼氣身體回正，再次吸氣進行重復的轉頭動作即可。