71歲奶奶魔鬼身材男友小她36歲，女人都需要，用瑜伽趕走宮寒

現代社會「姐弟戀」女大男小算不上是什麼新鮮的話題，隨著人們生活水平的提高，女性對於自身保養也越來越重視起來，但是最近一組新的熱搜引起了我的注意。

王微微是我們都非常熟悉的有名華裔服裝設計師，我們都知道時尚行業那是年輕人的戰場啊，王微微作為71歲的老奶奶級別人物，不僅有才華，更是有身材啊，看這狀態，精神頭，你能相信她已經是71歲高齡的老人嗎？我感覺這已經不是能用逆生長來形容了，簡直是挑戰時間啊，作為71歲的老奶奶王微微不僅沒有彎腰駝背，反而異常的神采飛揚，看這纖細的四肢，平坦還隱隱顯出腹肌輪廓的小腹，完全不帶一點「古稀老人」之感啊，與小她36歲的男友同款起來也是一點不輸哦，生活里穿著高跟鞋跳起舞來，這身段，這氣質是不是秒殺掉廣場舞大媽了？

說到保持青春不老那女性們可談的話題經驗方法可就多了，有購買昂貴的補品，有塗抹價值不菲的保養品，有天天進行跑步、游泳健身的……我相信許多妹紙提起來自己的駐顏術都頭頭是道，可以說上個一二三，但是有一個問題在我們女性當中普遍存在，卻很少有人對它真正重視起來，那就是宮寒，聽起來像是個抽象的概念，俗語更是講十女九寒，那麼宮寒是子宮寒冷嗎？它對於女性的傷害到底是什麼樣呢，又該如何改善女性宮寒的情況呢，今天我們就來一起探討下。

宮寒到底是什麼：許多妹紙一提到宮寒就會認為是子宮上出現了問題，但這里的宮可不是我們人體解剖學上的子宮，而是泛指女性的生殖系統，包括子宮、輸卵管、卵巢等，而寒則不是字面上的溫度低，從中醫的角度來講是陽氣不足，機體功能低下，局部血流減少，體內物質循環交換不充分。

宮寒的表象：當我們發覺自己很怕冷，手腳冰涼，非常容易感冒，而且一旦感冒需要很長時間恢復，生理期間疼痛情況嚴重並且伴有下腹垂墜感，面色晦暗，皮膚狀態差，出現乾燥乾裂情況，下半身出現水腫情況，睡眠質量差，或者存在入睡困難，即使起床仍然感覺手腳發麻，睏倦不堪，手腳發涼酸痛，腸胃常感不適有胃脹氣，容易便秘。

引起宮寒的原因：首先從飲食上講，許多女性愛吃冰淇凌，冷飲等寒涼冷食，我們的身體就要花費大量的陽氣來消化它們，如果外界環境又比較陰冷潮濕的話，許多女性為了愛美經常穿低腰褲，露臍裝，外界風寒入侵身體，腎氣不足人體內陽氣就衰弱。

如何改善女性宮寒：為解決女性宮寒問題，除了在飲食上加以節制，盡量避免生冷食物外，隨著天氣變換及時添加衣物，保持身體溫暖，更要保持開朗的心態，規律的作息和適當的運動，下面就給大家介紹一組女性專屬瑜伽練習，幫助女性提升體內氣血循環速度，充盈血氣滋養機體，為身體補充陽氣，有效緩解女性宮寒問題。

1、貓牛式：

首先彎曲你的雙腿膝關節，兩小腿平直向後延展，雙腳腳背著地，兩腿分開一個髖寬的距離，雙手臂平直向下延展，五指分開掌心壓實地面，脊背與頭頸部處於同一直線上，吸氣，挺胸抬頭雙眼看向身體正前方，臀肌發力向上推出你的髖部，將臀部向上頂出，腰部下沉充分打開胸腔維持流暢深度的呼吸節奏，感受到你身體脊柱一節節的在打開延展，呼氣腰腹部肌群內收發力，向上拱起你的脊背，上頂至最高處，雙手和雙腿撐地姿勢保持不變，頭頸部向下彎曲，低頭雙眼看向兩手掌之間的位置，等身體動作保持平衡穩定後停留動作10秒中，重復進行吸氣塌陷腰部呼氣上弓背部的動作練習每組10次，每次5組即可。

2、下犬式：

首先將你的雙腿以平直用力向下蹬地裝，雙腳腳尖觸及地面，兩手手臂手肘不彎曲平直向下撐地，脊背與頭頸部保持一條直線，整個身體從側面來看成一個三角形，腰腹部肌群發力保持上半身挺直，臀肌向上用力推定出去，低頭雙眼看向雙腳腳尖位置，保持深度的呼吸停留動作20秒即可。

3、新月式：

首先將你的左腿膝蓋彎曲，左小腿與地面成九十度直角，左腳踩實地面，右腿屈曲膝蓋小腿及腳背貼地，上體保持豎直向上延展，雙手臂高舉遠離雙耳的位置，不可聳肩，腰腹部臀部肌群發力，保持住脊柱和髖部處於中立正位狀態，吸氣，以身體的髖部為曲折點，髖部持續向下沉動，腰部發力帶動上體向後傾斜同時保持脊柱和骨盆的穩定，下巴抬起雙眼看向斜上方處停留動作10秒鍾，呼氣身體回正手臂恢復身體兩邊位置，再次吸氣將你的左腿膝蓋彎曲，右小腿與地面成九十度直角，右腳踩實地面，左腿屈曲膝蓋小腿及腳背貼地，上體保持豎直向上延展，雙手臂高舉遠離雙耳的位置，不可聳肩，腰腹部臀部肌群發力，保持住脊柱和髖部處於中立正位狀態，吸氣，以身體的髖部為曲折點，髖部持續向下沉動，腰部發力帶動上體向後傾斜同時保持脊柱和骨盆的穩定，下巴抬起雙眼看向斜上方處停留動作10秒中即可。

4、戰士一式：

首先將你的兩腳呈前後分開一條腿長的距離，微微彎曲左腿膝蓋向前邁步，左腳踩實地面，右腿平直向身體後方延展，右腳踩實地面，身體脊背豎直向上延展兩手手臂向上高舉超過頭頂的位置，五指大大張開雙手掌心互相呼應，不可聳肩，兩手臂要遠離兩耳的位置，充分延展你的胸腔保持呼吸流暢，右腿用力向後蹬起，身體保持正位狀，停留動作20秒即可再進行換腿操作練習即可。