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如今越來越多人知道了健身的重要性。但是，健身這件事，眾說紛紜，總有一些健身門外漢在網上當鍵盤俠，抨擊各種運動的弊端。
隨便搜一搜健身頻道的文章，你就可以看到：有人說跳繩會傷害膝蓋，有人說跑步會傷害膝蓋，有人說開合跳也會傷害膝蓋，那麼，這些關於健身傷身的傳言，到底真實嗎？
任何事情都不是絕對的，我們需要客觀的看待。其實，適度鍛鍊對身體健康是有益的，可以幫你強身健體，分解身上的多餘脂肪，減緩身體衰老速度，有助於延年益壽。
但是，過猶不及，過度鍛鍊才有可能傷害自身健康。跳繩、跑步、開合跳的過程中，身體肌群跟膝蓋關節會參與鍛鍊，在鍛鍊的過程中關節會受到良性傷害，只要給休息足夠的時間，關節軟組織就會恢復得更加有韌性，更強健。因此，我們一周要給身體休息1-2天時間，不要每天打卡，這樣有助於身體的良性修復。
當然了，在健身鍛鍊的過程中，我們一定要注意動作的規范，否則是有可能造成關節受傷、肌肉拉傷的風險的。
而相比於久坐不動的人來說，缺乏鍛鍊才是真正的健康殺手。
長期久坐不動會讓你的關節硬化加速老化跟提前報廢。當你每天坐著時間長達10小時以上，每天步行數值不超過5K步，你會發現雙腿靈活性下降了，會出現發麻、腿腳不利索的情況，關節也會出現疾病問題。
生命在於運動，想要保持強健的體格，減緩關節的老化，你平時要有意識地多起來活動，減少久坐時間。
每周累計健身鍛鍊2小時以上，每周不低於2次，堅持下來你會發現，精神狀態慢慢變好了，運動能力提升了，平時久坐出現的腰酸背痛現象也逐漸消失了，人都感覺年輕了不少呢。
不過，不同的人，選擇的健身方式也是不同的。跳繩、跑步、開合跳這些運動適合微胖以及身材比較標準的人。而對於體重基數過大、身材過度肥胖以及本身就有關節疾病的患者來說，這些運動可能不適合你。
體重基數太大的人，在鍛鍊過程中，關節會承受體重的幾倍大的壓力，容易造成運動傷害，不建議進行此類運動，建議從騎行、游泳等運動入手。而關節疾病患者關節比較脆弱，強制鍛鍊，可能會造成二次傷害，建議聽從醫生叮囑。
最後，健身的人一定要明白：健身是為了健康，而不是傷害身體。在鍛鍊的時候，我們要定製適合自己的健身計劃，運動過程中若感到異常跟不適，一定不要強撐，而要停下來查清原因，及時調整訓練計劃，這樣的健身之路才能走得更久，你才能遇見一個更完美的自己哦！