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你有沒有發現生活中有部分人，四肢不胖，但是腰圍卻異常凸顯？這種情況大幾率是內髒脂超標的飆升。
過量的脂肪附著在器官周圍，而五髒六腑又靠近腰腹位置，導致你的肚子特別大。而內髒脂肪超標的人，久而久之，四肢也會慢慢堆積脂肪，最後導致全身肥胖。
適量的內髒脂肪是可以保護並且穩定器官的，而過量的脂肪會分泌有害物質，傷害身體健康，並且讓你肚子凸顯，看起來十分怪異。
如何查看自己的內髒脂肪是否超標呢？
你可以測量自己的腰圍情況，一般來說，男生腰圍超過90cm，同時腰臀比大於0.9，女生腰圍超過80cm，同時腰臀比大於0.8，就很容易出現內髒脂肪超標的表現。
肥胖可以分為內髒脂肪超標或者皮下髒脂過量，一般來說，你捏起腰腹贅肉的時候，可以抓起2CM的厚度，說明堆積的是皮下脂肪，如果捏不起來，說明是內髒脂肪超標。
內髒脂肪超標的人，跟平時的生活惡習是息息相關的，比如：
1、平時喜歡吃宵夜，睡前吃東西，容易堆積內髒脂肪。
2、久坐不動，一周鍛鍊時間不超過1小時
3、聚餐次數頻繁，一周超過3次
4、平時喜歡吃各種蛋糕、奶茶、巧克力、餅乾等甜食
5、身材肥胖卻畏寒怕冷的人
6、三餐不規律，經常便秘的人
7、喜歡油炸食品，不愛吃青菜，飲食過於油膩的人
8、每天步行數值不超過3000步的人
如果你占了3項以上，很容易出現健康問題，內髒脂肪也會不知不覺堆積起來。
想要降低內髒脂肪，恢復平坦的小蠻腰，我們要堅持有一些燃脂方法，養成自律的生活習慣，你可以從這幾個方法入手：
1、多吃一些高纖維蔬菜，保持清淡飲食，不要在無肉不歡了。一餐中安排五分為蔬菜，相信你便秘的煩惱也會慢慢消失。
2、水果方面可以多吃一些西柚、橙子、百香果，有助於疏通腸道，同時抑制身體脂肪堆積，不要吃糖分高的榴槤、荔枝。
3、讓自己動起來，是消耗內髒脂肪的主要方法，你可以從快走開始，每天堅持1小時快走提高身體的熱量消耗，一個月後嘗試慢跑，第三個月嘗試跳繩訓練，每周保持4次以上的鍛鍊習慣，這樣逐漸提升燃脂效率，可以慢慢消耗身體多餘脂肪。
4、戒掉喝酒抽菸熬夜的習慣，這些不利於身體健康，還會加速身體老化，引發各種疾病。喝酒會讓你攝入更多熱量，身材不知不覺發胖。
5、保證多喝水可以保持身體代謝循環，促進脂肪代謝，對於身體健康是有利的。學會正確的喝水方式，飯前可以補充，飯後不要馬上喝水，每天喝足2L水。我們要保持多個時間段補水，小口小口補充，不要大口猛灌。