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如今減肥成為了現代人總是掛在嘴邊的一件事，有的人認為減肥其實很簡單，直接去跑步就可以瘦下來了，有的人則是認為減肥真的太難了，不知道如何開始減肥才是最好的。特別是對於減肥的新手來說，他們的疑問就是到底是有氧運動減肥好，還是做健身力量訓練來減肥好？

減肥期間是有氧運動好，還是力量訓練好？過來人一席話，你就知道。

第一，個人追求的減肥目標

有的人減肥只是單純地想要讓身材瘦下來，體重下降，身材瘦下來就可以了，不追求好不好看，或者是有沒有身材曲線，那麼堅持長期的有氧運動是可以讓自己快速瘦下來了，脂肪消耗掉燃脂減脂。

而如果你追求減肥後還想要擁有好看的身材曲線，比如馬甲線，胸肌，腹肌，或者是翹臀，那麼力量訓練是比較適合你選擇的。但是力量訓練並不能達到快速燃脂減脂，只不過是在運動的過程中，隨著肌肉含量的提升，自我代謝能力加快，才會幫助身體燃脂。

第二，個人的喜好和選擇

減肥是根據個人的情況而定的，如果你自身是做不了力量訓練的，而且你也是不喜歡做力量訓練，那麼就選擇有氧運動，只有選擇自己喜歡並且能夠堅持去做的，才能夠讓自己減肥成功。

反之亦然，如果你的體能是不能讓你長時間堅持有氧運動，而且你也不喜歡跑步之類的減肥運動，那麼就選擇力量訓練。

第三，個人的經濟能力

有氧運動一般來說都是可以在戶外進行的，不需要你到健身房去運用到器材來增肌，而做力量訓練除了自重訓練之外，器械訓練也是非常重要的，而要去健身房的第一件事就是辦健身卡，這就和個人的經濟能力有關系了，如果你可以負擔得起的話，那麼就去健身房健身，不然就去進行有氧運動，再加自重訓練也是可以的。

第四，兩種運動方式帶來的減肥效果是不一樣的

有氧運動也就是燃脂運動，其燃脂的效果非常快，一般2-3個月就可以看到減肥的效果了，而且身材瘦下來之後，會出現局部的肌膚鬆弛化的現象，主要也是因為長期的有氧運動消耗掉了部分的肌肉，所以沒有了肌肉的支撐就會容易出現肌膚鬆弛化。因為脂肪消耗掉了，但是表麵皮膚還沒有來得及收回，就會出現鬆弛化的現象。

而做力量訓練減肥的過程中，自身肌肉含量在提升，脂肪被消耗掉，身材依舊能夠保持著健美的身材曲線，緊致結實。而且讓身體一直保持著高代謝的狀態，不容易反彈復胖。這點是有氧運動所不能夠達到的。

第五，兩種運動方式結合是最佳的

減肥前期主要是以有氧運動為主，輔之以力量訓練，兩種運動方式相輔相成之下，才能讓我們的身材瘦下來，並且獲得好看的身材，肌肉線條身材才是現代人所追求的。

減肥後期就以力量訓練為主，以有氧運動為輔，可以有效地幫助身體增肌燃脂，提高心肺功能，提高自身的肌肉含量和力量。

其實無論是選擇哪種運動方式，都是可以讓你瘦下來的，但是最主要的還是選擇自己能夠接受並且堅持下來的運動，這樣才能夠保證減肥的成功。