減肥期間我們是可以通過養成好的日常生活習慣來加快身體燃脂減脂的速度，而不是盲目地節食減肥來讓自己體重下降。
很多時候並不是因為我們減肥減不下來，而是我們沒有找對方法，如果我們總是把減肥當做是減重來進行，減肥才是最容易失敗的。減肥最主要的就是提高身體的代謝，降低熱量的攝入，增大身體熱量的輸出。
一般來講，減肥堅持3個月以上，身材就可以瘦下來一圈了，而接下來的減肥就是減脂塑形了，所以你做好減肥的准備了嗎？
減肥牢記：早起3要，睡前3不要，幫你燃脂速度翻倍！
早起3要
1、早起後要空腹喝一杯溫開水
早起後空腹喝水最主要就是促進身體的血液循環，促進腸胃的蠕動，補充身體所需要的水分，濕潤腸道，排出腸胃內的殘留物，讓你能夠排出宿便。
每天補充8杯水是最基本的水分補充，可以促進身體的新陳代謝，提高身體的燃脂減脂的速度。
2、早起後要吃一頓營養豐富的早餐
很多人對於早餐都是草草了事，或者是減肥的人甚至都會選擇不吃早餐，這樣對身體或者是減肥來說都是沒有任何幫助的，反而會讓你的身體營養缺失，而且減肥的人也不會因為不吃早餐就瘦下來。
早餐很多人都會選擇吃一些油膩的食物，比如油條，炒麵，炒粉之類的，這對於腸胃一大早就太過於油膩了，而不吃早餐的人身體的代謝能力會下降，容易得腸胃病的，所以早餐要吃，並且要吃得好。
比如一杯牛奶，一個水果，兩個雞蛋以及一片全麥麵包，這樣就足夠的了，熱量控制在400大卡左右即可。
3、早起後要排便
早起後要養成排便的習慣，大多數人都會有便秘的煩惱，但是便秘不僅會讓你的身材臃腫肥胖，而且還會讓你的腸胃不適，如果你便秘，建議你多吃一些果蔬類的食物，有助於排便哦。
前面提到的早起空腹喝水也是能夠有助於身體排便的，而且平時多喝水都能夠有助於身體的代謝，消化和吸收。
睡前3不要
1、晚上不要吃太油膩的食物，不要吃太飽
晚上盡量選擇清淡飲食，不要讓自己吃撐也不要吃飽，晚餐的話一般讓自己有個5-6分飽腹感即可，而且最忌諱的就是吃撐，這樣到你睡覺的時候你的身體還一直在消化食物，第二天起來你肯定會很累的。
晚餐一般攝入的食物熱量控制在500大卡即可，多菜少肉，減輕腸胃的負擔，抑制脂肪的堆積，減少熱量的攝入。
2、晚飯不要太晚吃
對於減肥的人來說，最好就是在晚上7點前就吃完，這樣才能給自己的腸胃足夠的時間去消化和吸收，睡前2-3小時就不要再進食了，不然更多的熱量和脂肪就會存在體內，而且你晚上也會睡不好的，因為身體一直在消化，第二天起來就會覺得疲勞感很重。
3、飯後不要總是坐著
飯後最好就是出去散步，有助於腸胃的蠕動和消化，如果飯後總是坐著，腸胃的蠕動比較緩慢，消化和吸收的能力下降，就會讓更多的熱量轉化為脂肪堆在體內，這樣就更不利於減肥了。
減肥期間堅持做到這6個要點，讓你在短時間內快速瘦下來，擁有健康顯瘦的身材。