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說到開合跳這個動作，很多人的第一反應就是開合跳是一個熱身動作，說得對，開合跳作為一個熱身動作，對於提高我們的運動心率，提高我們的身體溫度，以及促進我們快速進入到運動的狀態有很大的幫助。
但是，開合跳還是一個超燃脂的動作，深受健身達人們的喜愛。原本作為熱身動作，但是每天堅持10分鍾的開合跳就足夠讓你達到燃脂的效果了，而且燃脂速度也特別的好，不到3分鍾就可以讓你暴汗淋漓了。
筆者自己親身經歷的就是每天堅持10分鍾的開合跳，跳1分鍾，間歇1分鍾，整個過程花費了20分鍾，燃脂速度是真的太棒了，雖然接下來的2-3天內手臂酸痛，但是體重和燃脂效果特別好，1周內就瘦了2斤，而且還總是覺得自己的身體在持續燃脂。
開合跳的燃脂效果和跑步相比較之下，筆者更加推薦你做開合跳來減脂，因為其燃脂的速度快，並且花費的時間也不多，適合一些沒有時間運動的上班族來進行運動，而且只需要在家運動即可，還不需要花時間外出。不過筆者推薦歸推薦，重點還是要適合自己的運動是最好的。
那麼，每天堅持10組開合跳，3個月後，身材除了瘦下來之外，我們還能夠獲得哪些好處呢？
1、堅持每天做開合跳，能夠提高個人的體能，很多人肯定是一開始運動的時候，就會覺得很累，特別是開合跳這種中等強度的動作，其實到了40s的時候身體的心肺功能就跟不上來，當你堅持做60s的時候停下來，就真的就是一種解脫，不過堅持了兩周後，你能感覺到的就是你的心肺功能明顯提升，而且個人的體能也提高了，你可以連續堅持做2-3分鍾，都不會覺得很累了。
2、堅持做開合跳能夠提高身體的運動量，減少脂肪堆積在體內的速度，控制體脂率的上升，並且讓身體的全部脂肪和肌肉參與到運動中來，提高身體的抵抗力和免疫能力。
3、堅持做開合跳能夠緩解久坐給身體帶來的壓力，由於工作和學習的需求，我們長時間的坐著伏案是很正常的，但是久坐不僅讓身材發胖，更主要的是對身體有很大的健康威脅。所以堅持做開合跳能夠緩解身體的壓力，緩解下肢肌肉緊張，減少脂肪堆積。
4、堅持做開合跳能夠鍛鍊到下肢的肢體活動，強化骨骼和關節，以及緩解大象腿和小粗腿，促進身體的血液循環，減緩肌肉充血的狀況，從而讓下半身的肢體更好看。
5、堅持做開合跳能夠緩解我們緊張的情緒以及莫名的壓力和緊張感，現代人的壓力和焦慮其實非常大，因為工作和生活導致的，但是運動能夠刺激大腦分泌多巴胺來緩解我們情緒，讓我們在於運動的過程中能夠釋放壓力和情緒，從而保持樂觀開朗的心態，保持活力和精力的充沛。
如果你真的不想出去減肥運動，那麼堅持做開合跳吧，你會獲得意想不到的好處！