導語：俗話說得好：漂亮的臉蛋常有，而有氣質的女人則不多。在美容技術發達的今天，想要擁有一張漂亮的臉非常簡單，而歷久彌香的氣質則非常難獲得。氣質是一種感覺，更是一種玄學，很多人都不知道應該如何提升氣質，其實氣質和形體有著很大的關系，今天就讓我們看看如何通過健身幫助自己提升氣質。練出這三個部位，氣質一下子就提上去了，瞬間變身為氣質女神。

通過本文你可學到：

1、通過健身練肩

2、通過健身練背

3、通過健身練腿

一、肩部

肩部是一個非常重要的部位，這個部位的形態決定著一個人是否有氣質。常見的肩部問題，有高低肩、縮肩等，這幾種肩部的問題影響著我們整個人的形體，破壞著我們的氣質。我們可以通過健身改善肩部的形態。

我們可以通過適當的拉伸運動，幫助自己調整肩部的形態，我們可以進行牛面式、戰士一式、戰士二式、戰士三式、坐姿體前屈等。這些動作可以幫助我們拉伸肩部，改善肩部的不良形態，讓我們整個人的形體變得更加端莊，更加有氣質。

二、背部

接下來讓我們看看背部，背部也是一個比較重要的部位，這個部位同樣決定著我們的形體，一個人是否有氣質主要是看背部。我們可以如何鍛鍊背部呢？我們可以通過有氧運動消除背部的多餘脂肪，從而練就薄薄的美背。

我們可以通過小燕飛、坐姿體前屈、三角式、開合跳、站姿觸足等。這些動作不僅可以幫助我們消除背部的多餘贅肉，還可以幫助我們練出薄薄的、超有氣質的美背。

三、腿部

最後讓我們來看看腿部，一雙筆直又修長的美腿，對於一個人的氣質也會起到非常大的作用。可是理想很骨感，現實很豐滿，有的人有腿型的問題，有的人有腿部肥胖的問題，還有一部分人既有腿型的問題，又有腿部肥胖的問題。我們應該如何改善腿部的各種問題呢？

首先我們可以通過靠牆站等靜態拉伸的運動，幫助我們的身體得到充分的鍛鍊，尤其是幫助我們的雙腿塑造筆直又挺拔的形態。最關鍵的是靠牆站等運動，不僅可以鍛鍊到我們的雙腿，還能讓我們的背部和肩部都得到一定的舒展。

除此之外，我們還可以通過壓腿幫助自己的雙腿改善不良的形態，我們可以進行弓步壓腿，也可以進行側弓步壓腿，每次壓腿的時間都不要少於五分鍾。

結束語：看到這里，我們對於如何提升氣質已經有了充分的了解，想要提升氣質，我們需要練出這三個部位，這三個部位練好了，可以幫助我們的身體得到充分的提升，可以讓我們的外形變得更加端莊，又有氣質。