今天我們的話題是腹肌。你知道腹肌是什麼嗎？腹肌就是我們腹部的肌肉，腹肌分為腹內斜肌、腹外斜肌、腹直肌與腹橫肌，每種肌肉各有兩塊，一共八塊。實際上腹部的肌肉為一整塊，是肌腱把腹肌畫成了八塊，但是這些肌肉依舊是連在一起的一整塊。

我相信很多人都知道應該如何練出腹肌，想要練出腹肌，我們需要針對於腹部進行鍛鍊的無氧訓練。不管是徒手訓練、自由力量訓練，還是固定器械訓練，都可以幫助腹部肌肉得到提升。想要練出腹肌並不難，但是想練出好看的腹肌就有一定的難度了，今天就讓我們看看如何把腹肌練得好看。

想要練出漂亮的腹肌，我們在鍛鍊的時候需要有意識糾正重心，如果重心不穩，可能會造成肌肉長得不勻稱。很多人在進行鍛鍊時，沒有掌握好重心，就容易造成左右的腹肌不對稱等，如果遇到了這樣的情況，我們需要在矯正動作的同時，進行適當的拉伸運動，通過拉伸運動優化腹肌的線條。

除此之外，我們在運動後也可以進行適當的拉伸，拉伸運動可以幫助肌肉的線條長得更好看。我在網上找到了一套不錯的拉伸運動，這套拉伸運動可以幫助我們的肌肉線條長得更加漂亮，所以現在就讓我們進行起來，優化腹部的線條吧！PS，我建議每個拉伸動作都保持15秒鍾以上，一次進行三個動作即可。好啦，話不多說，讓我們先來看看這組動作！