話題背景：人人都說經常健身的人看起來非常精神，而且很強壯；但是健身後的你可能發現，現在每天都無精打采，還非常累，這是為什麼呢？是健身方法不對還是別人說的都是謠言？今天就帶大家探討一下這個問題。

討論焦點：每天都堅持健身，為什麼越來越疲憊？

健身本來是讓身體變的更加強壯的，現在可好，身體不但沒有變的強壯，反而是越來越虛弱，這是為什麼呢？根據健身愛好者的反饋和搜尋資料，我將產生這種現象的原因，大致分為以下幾點：

1、鍛鍊的太頻繁

這種原因更多的是出現在剛剛接觸健身的小白身上，尤其是對於那種，看到某一個肌肉男大秀肌肉的圖片之後，一陣子打雞血式的鍛鍊，身體沒強壯，反而被累垮了。休息好幾天歇不過來。其實這就沒必要，對於有鍛鍊經驗的人來說，也要注意這個問題，有健身計劃的，按照健身計劃來，不要認為偷偷加練就是一定是好的。

2、營養的補充不足

健身增肌，更多的還是要靠吃，而增肌主要靠的就是蛋白質，如果生活中不注意蛋白質的補充，或是補充的非常少，那身體的恢復速度也會變慢，如果還是按著之前的鍛鍊計劃進行鍛鍊，在身體沒有恢復的狀態下鍛鍊，只能是讓疲勞加重。

3、鍛鍊的負荷太大

健身並不是一天兩天能夠完成的事情，需要的長期的堅持，如果你想通過一晚上的瘋狂鍛鍊，趕上被人一個月的鍛鍊效果，那是根本不可能的，給你帶來的只能是對身體的傷害，所以，在鍛鍊的時候應當循序漸進，這樣也能夠給身體足夠的休息時間。

4、壓力太大

適當的壓力能促進人們高效的工作和生活，健身鍛鍊也是，一定程度的壓力能夠促進自己好好地鍛鍊，可是一旦這種壓力太大了，那給身體帶來的可就不只是好的結果了，心情對我們的影響簡直太大了，所以我們在生活中應當看開，放鬆自己，讓自己不再有什麼壓力。

5、身體不適或生病了

健身期間，身體出現一些虛弱和無力也屬於正常現象，雖然身體的恢復需要一定的時間，但如果是天天都很虛弱的話，那就不正常了，有可能是我們的身體生病了，這個時候我們一定要意識到，並不要撐著身體還進行鍛鍊，這樣對我們的身體是沒有好處的。

6、鍛鍊計劃不合理

當上面的全都不存在問題的時候，就應當考慮自己的鍛鍊計劃是不是適合自己，或者要進行調整一下了。因為適合自己的鍛鍊計劃，是能夠給足身體鍛鍊和恢復的時間的，當某一環節出現問題的時候，應當及時的想到，避免形成身體損傷。

綜上所述：我們身體的每一點反應，都應當引起重視，尤其是這種經常性的乏力。我們的身體並不會輕易地展現出不適應，因為我們的身體是能夠自我進行修復的，但是這並不意味著身體可以無限的接受各種情況。