早起5個燃脂小習慣，讓你提高代謝，保持一個好身材

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減肥說難不難，說簡單也不簡單。身上長出來的肉，是我們一口口吃出來的，想要減掉也需要花時間和精力。

很多人都覺得減肥太難了，在飲食控制和堅持運動這兩件事上堅持不下來。但是，管住嘴和邁開腿這兩件事貫穿著整個減肥的過程，你需要堅持去做，提高身體的熱量缺口，才能夠瘦下來。

很多人看到減肥的效果太慢，認為自己堅持了控制飲食和堅持運動依舊沒能夠瘦下來，於是很苦惱，想要放棄，減肥心血就會白費。

其實，減肥的快慢和我們的生活習慣有很大的聯系，想要加快減肥的速度，獲得好的減肥效果，那麼你就要養成一些好的小習慣，才能夠加快減肥的步伐。

早起後的這幾個燃脂小習慣，堅持3個月，讓你身材瘦一圈，養出易瘦的體質。

第一個小習慣：早起後喝下一杯溫水

很多人睡醒後沒有喝水的習慣，就直接吃早餐了，這樣對於你的腸胃蠕動都有一定的影響。身體沉睡了一個晚上，身體還處在一個低代謝的狀態，對於早餐的吸收還是有影響的，整個人的精神還處在昏沉的狀態，身體血液流動緩慢，血液比較粘稠，需要補充水分，喚醒身體。

早起後有喝一杯水的習慣，幫助內髒器官運轉，加快血液流動，從而提高身體代謝，讓你精力充沛。

第二個小習慣：早起後做一組運動

早起後不要一直坐著，一覺起來，我們的經絡、關節保持著一個僵硬的狀態，做一組運動可以有效地緩解肢體僵硬的狀態，還能夠促進身體的血液循環，讓你的頭腦保持清醒。

比如：做50個伏地挺身，50個深蹲或者是跑步30分鍾，都可以讓你的身體出汗，提高身體的代謝，加強身體的運動能力以及免疫能力。

第三個小習慣：早起後一定要有吃早餐的習慣

不少人沒有養成吃早餐的習慣，這對於成為健康是不利的。早餐是一定要吃的，還要吃得營養和健康。很多人都覺得做早餐很麻煩，只要你早起10分鍾就可以做一頓美味的早餐了，比如一個水煮蛋 一碗小米粥 一盤水煮青菜，這樣就足夠了。

早餐不吃的人減肥速度並不會加快，早起後如果不吃早餐，也不會讓你瘦下來的，反而會讓你養成了易胖的體質。

第四個小習慣：吃完早餐後要起來走一走

不只是早餐，其實三餐飯後都要起來散散步，走一走，但是不要做劇烈的運動，飯後走一走促進腸胃的蠕動，提高身體的消化和吸收的能力，讓腸胃能夠更好地吸收營養，保持運轉動力，提高工作效率。

飯後不要讓自己一直坐著，這樣很容易給腸胃造成負擔，走一走提高卡路里消耗，提高減肥速度。

第五個小習慣：早起後要養成排便的習慣

雖然說便秘不是導致身材肥胖的直接原因，但是便秘會讓你皮膚粗糙，身體的代謝下降。特別是早起後，宿便如果不排出的話，會被腸胃直接利用和吸收，對自身健康不利。

早起後養成排便的習慣，有助於提高身體的代謝能力，還可以加快腸胃的蠕動，加快身體的新陳代謝，讓你更快瘦下來。