不知道你有沒有遇到過這樣的情況？身材總是在不知不覺中發胖，小肚腩、大象腿的出現，以及臉部變臃腫，衣服褲子都要穿大一碼了，而很多人等身材真正肥胖了才知道自己的體重上升，且身型變胖了。這令許多人感到苦惱，自己都沒有吃什麼，為什麼身材總會發胖呢？
其實，身材在發胖之前都是有徵兆的，如果能在發胖之前及時找到原因，就能降低身材發胖幾率。
身材如果發胖，就代表著體脂率提高了，體內脂肪含量過多，不僅會讓身材變難看，還會影響身體健康，各種肥胖疾病會找上門。肥胖的身材也會讓一個人的形象變差，從而影響自信心。
那麼在身材發胖之前到底會出現什麼跡象呢？下面這些發胖之前的跡象大家要記住，如果自己遇上了，那麼就要注意了，很大可能是身材在發胖。
第一個跡象：一段時間內總是愛吃東西
什麼叫愛吃東西？簡單點說也就是你的胃口變好了，變得更喜歡吃東西了。舉個例子：在之前你能吃一碗飯，但是，現在吃了兩碗飯後還覺得肚子空空的，或者是吃完飯後不到一會就覺得餓了。再者，平時沒有吃夜宵的習慣，而最近總是喜歡吃夜宵，並且一發不可收拾。如果出現這種跡象，那麼你就要注意了，這些行為都會導致你攝入的熱量過多，從而引起肥胖。
如果一時很難改掉胃口大增的習慣，那麼也要盡量減少熱量攝入，否則體重很容易上升，導致身材肥胖。也要養成經常測體重的習慣，才能時刻關注體重指數。
第二個跡象：越來越不喜歡動了
我們都知道，胖子都不愛運動甚至都不喜歡動。如果你發現最近自己不喜歡動，那麼就要注意了，可能是身體在發胖。
隨著身體的肥胖，一個人就會變得越來越不愛動，而運動量的下降，就會導致身體代謝能力下降，身體熱量消耗能力就會變小，熱量得不到消耗就會引起身材肥胖。所以，如果自己出現不喜歡動的情況，那麼就要變得更加自律了，多運動鍛鍊，保持健身的習慣才能避免身材發胖。
第三個跡象：三餐不按時吃
三餐規律也決定了身體狀態，如果你之前三餐有規律，但最近出現了不吃早餐或者不吃三餐中的其中一餐，那麼就要注意了，這很可能是因為身體在發胖，代謝能下降，從而讓你產生厭食的習慣，通俗點講就是變懶了。以前早上都保持著早起吃早餐的習慣，而現在為了多睡一會從而放棄吃早餐。這種情況的出現，也是身材正在逐漸發胖的跡象。
第四個跡象：開始熬夜
以前都沒有熬夜的習慣，而現在總是喜歡熬夜，甚至愛上了這種習慣。熬夜會導致身體激素分泌紊亂，也會影響瘦素分泌，引起皮質醇提高，很容易導致身體發胖。在熬夜期間，也總會喜歡吃東西，這就會加速身材發胖。只有戒掉熬夜的習慣，才能讓身體激素分泌維持正常水平，避免身材發胖。