在健身訓練過程中，主要分為兩種鍛鍊方式，一種叫力量訓練，另一種叫有氧運動。健身目的不同的人，用兩種不同的方法就能夠達到不一樣的效果，簡單點說，力量訓練能夠鍛鍊肌肉，塑造出好身材，而有氧運動則能夠幫助我們減肥，讓身材瘦下來。
力量訓練也叫抗阻力訓練，比如：深蹲、伏地挺身、硬拉等這些動作都屬於力量訓練，簡單的理解就是鍛鍊肌肉的。而常見的有氧運動有：跑步、跳繩、有氧操、HIIT訓練等。
如今，越來越多的人都被肥胖所困擾，所以，剛健身的人都是為了減肥，只做有氧運動，最多人做的就是跑步減肥。跑步的確是一項深受人們歡迎的運動，它簡單便捷，在跑步過程中還能使心情愉悅。
當然，在健身過程中，也有人為了練肌肉或者是為了塑造好身材而選擇力量訓練。那麼一個人長期做力量訓練，另一個人長期做有氧運動，這兩者之間有什麼區別呢？下面就跟大家來聊一聊這個話題！
1、體能不同
長期進行力量訓練的人，他們的體能素質不會提升得很快，也就是說，長期進行力量訓練，如果一下子去跑步或者是去進行長時間、持續性運動的話，那麼你的運動表現能力會很差，簡單點說也就是跑步跑不了多久就氣喘了。因為力量訓練提高的是身體肌肉、力量、爆發力，雖然心肺功能也會得到提高，但並不會很強。
長期進行有氧運動的人，他們的體能素質就會很強，心肺功能提高很明顯，跑步可以跑很長時間都不氣喘。同時，長期進行有氧運動的人他們靈活性和協調性也會提高，整體身體素質都會發生變化，運動表現能力增強，讓你更容易應付各種運動。
2、身體代謝能力不同
長期進行力量訓練的人，他們的肌肉會隨著時間的推移而增長。而身體肌肉的增加，就代表著身體基礎代謝能力就會提高，簡單點說就更容易養成易瘦體質，幫你消耗更多熱量，身體就不會容易堆積脂肪，從而避免身材肥胖。
長期進行有氧運動的人，他們的代謝能力也會很強，能夠在短時間內幫你消耗大量脂肪，從而使身材瘦下來。但是，單純的有氧運動雖然會提高脂肪燃燒效率，但也會導致肌肉流失，從而降低基礎代謝。一旦停止運動後，身體很容易發胖。
3、身材不同
長期進行力量訓練的人，他們的身材會變得更好。隨著肌肉含量的提高，身材曲線會更加明顯。隨著健身文化的普及，越來越多的人都意識到力量訓練並不會那麼可怕，特別是女生，以前總以為力量訓練會導致身材強壯，就像肌肉男那樣，影響美感。而現在就不同了，她們知道力量訓練能塑造出更的身材，所以，長期堅持力量訓練的人，身材會變得更好。
長期進行由於運動的人，他們的身材會瘦得更快，但也至少單純的瘦，身材瘦下來後並不會有曲線感，而是變得干癟，這樣的身材不會讓人滿意的，因為你不能收獲翹臀、馬甲線等這些代表好身材的東西。