日常生活變得越來越便利，也正是這個原因，越來越多的人養成了不良的生活習慣，懶惰的天性也暴露出來了，身體肥胖的人就越來越多。所以，減肥一直是一個熱門的話題。

跑步是一項減肥必不可少的運動，許多人也是通過跑步成功瘦下來了。但是，隨著健身文化的普及，人們對健身更了解的。在減肥的時候，也有一些人開始不提倡用跑步減肥了，這是什麼原因呢？難道是跑步的減肥效果不好嗎？

1、跑步屬於有氧運動，長期跑步其實並不好

眾所周知，跑步屬於一項有氧運動，它的減肥效率也挺好，主要能堅持跑步，身材就一定能瘦下來。但值得注意的是，減肥的目的是為了讓身材更好看。如果長期只進行跑步，那麼瘦下來後的身材並不會更好看。原因是跑步屬於有氧運動，在跑步過程中，雖然能夠消耗脂肪，但是，在這個過程中也會導致肌肉大量流失。身體肌肉含量低，那麼身材瘦下來後就不會顯得緊致，而是更鬆弛。

所以，想要瘦下來後身材也能夠更好，長期跑步其實不是一個好選擇。當然，如果你單純地想瘦下來，讓身材瘦一點，並不在意身材如何，那麼堅持跑步是正確的，跑步也能幫你改善心肺功能，促進一個人的精神狀態。

2、體重基數過大的人，不適合跑步

知道你有沒有聽說過這樣一句話：瘦子不用跑，胖子不能跑。意思就是，瘦子的身材已經很瘦了，不需要再進行跑步減肥了；而胖子的體重基數過大，不適合跑步。事實上也是正確的，跑步會增加對膝蓋的沖擊力，如果體重基數過大，那麼對膝蓋的傷害無疑是很大的。

就算你的跑步姿勢正確，但體重基數太大的話，膝蓋受傷是必然的。當然，有些胖子就算要用跑步來減肥，但在生活中不難發現，一些胖子跑步幾分鍾就氣喘了，不得不坐下來休息，甚至有些胖子跑步幾分鍾，膝蓋就出現疼痛感了。別說跑步，體重基數過大的胖子走路都會傷膝蓋，所以說，跑步並不一項男女老少皆宜的運動。

3、跑步減肥雖然有效果，但減肥效率不高

用跑步來減肥，你可能要堅持半年甚至1年，你才能明顯感覺到身材瘦下來了。如今，人們做任何事情都追求高效率，再加上生活的壓力，時間本來就少，每天還要花費1個小時跑步，那麼很多人是做不到的。再加上跑步減肥的效率不高，需要長期堅持，所以，跑步減肥就逐漸被人們「遺棄」，替代跑步的則是一些短時間內高效燃脂的運動，比如：HITT訓練、CROSSFIT訓練、Tabata訓練等。

當然，每個人的減肥方式有不一樣，有些人就喜歡用跑步來減肥，不知道你在減肥期間會不會選擇跑步呢？