生娃後身材就變差？35歲寶媽用行動證明，生娃後也能擁有好身材

想必所有女生都特別想要完美的女神身材，也就是擁有馬甲線、翹臀、大長腿等。特別是在夏天，擁有好身材就能讓自己變得更自信，並且也不用發愁穿什麼衣服。而身材差的女生只能穿著厚厚的衣服來遮掩肥胖的事實。

在許多人的認知里，女人生完娃後，身材就會走形發福。但接下來介紹一位已經有了2個孩子的母親，卻通過努力保持了好身材，她用行動證明，寶媽生娃後也能擁有好身材！

她的名字叫金蘋果，年齡已經35歲了，是兩個孩子的母親。她的身材卻被很多人羨慕，但不要覺得隨便就能擁有好身材，這背後付出的努力，也許只有她知道。

金蘋果僅靠著自己的身份和身材，就在社交平台上吸粉20萬。許多粉絲都紛紛羨慕她的身材，並且覺得她也很勵志。因為大部分寶媽生完孩子後，身材基本上都是發福的。而金蘋果卻不同，生了兩個娃後，身材還能保持著如此完美，所以，大家都把她稱為女神。

我們來看看金蘋果的身材，清晰迷人的馬甲線，身上絲毫沒有一絲贅肉，顯得非常緊致且不失性感。她是怎麼做到的？其實，金蘋果曾經說過自己保持身材的經歷。

在沒生娃之前，金蘋果的身材就跟普通人一樣，顯得臃腫肥胖。特別是生完第一個孩子後，她的身材在短短的一個月內，又變胖了一圈。

生完娃身材變胖了，在金蘋果看來，這一切是正常的。但是，也正是因為這樣的心態，導致她的身材越來越胖，並且腹部還出現了多餘的贅肉，顯得特別難看。

每天照著鏡子看著自己發胖，她不甘心任由自己胖下去，於是，下定決心要減肥。

一開始接觸減肥的金蘋果也跟大部分人一樣，只是單純的進行有氧運動來減肥。金蘋果每天都會堅持跑步1個小時，並且也嚴格控制飲食，就這樣堅持了2個月，她的體重下降的速度很快，這讓她感到非常滿意。

但好景不長，堅持2個半月左右，她開發現自己的體重下降速度變得十分緩慢，並且身材瘦下來後顯得干癟，毫無美感，肚子上的贅肉依然還存在。對此，她感到非常疑惑，曾經一度想要放棄減肥，但是她不甘心再胖回去，於是就去網上和健身房學習健身知識，看看自己到底是哪裡出了問題。

金蘋果接觸健身後開始明白，原來想要塑造出好身材，就必須進行力量訓練，而不是單純的進行有氧運動。

於是，她就開始每天堅持做力量訓練。雖然一開始感到特別痛苦，每次鍛鍊完後的第二天，肌肉的酸痛感十分明顯，但她堅持下來了。3個月後，她身材變得越來越好看，肚子上的贅肉消失了，並且還練出的馬甲線，整體身材變得性感了。

長期堅持力量訓練的金蘋果發現自己早已愛上了健身，把健身當作自己生活中的一部分，日復一日的堅持著。也正是因為這樣，她在生完第二個孩子後，身材並沒有走形發福，而是還保持著性感完美的馬甲線身材。

雖然金蘋果塑形成功了，但她現在依然還堅持著力量訓練，因為她知道，只有持續堅持，才能保持著完美身材。

金蘋果在社交平台上經常會分享自己的健身經驗，並且告訴許多女生，不要害怕力量訓練，只有堅持力量訓練才能練出完美身材。

的確是這樣，現在很多女生都害怕力量訓練，因為怕練出強壯的肌肉身材。其實，女生體內缺乏睪酮素（促進肌肉合成的主要激素），睪酮水平只有男生的百分之十五左右，從而導致增肌效率很低。所以，女生很難練出強壯的肌肉身材，除非你付出比男生多15倍的努力！

如果你也想練出好身材，那麼小編給大家帶來一組健身打卡動作，每個動作進行20秒，共4組循環，堅持下去，練出女神身材！

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

做這些動作之前，我們最好備上一張瑜伽墊，才能避免硬地面對身體造成的傷害。下面這一款瑜伽墊就非常好用，小編一直都在用，所以推薦給大家，有需要的可以了解一下，一張瑜伽墊就能滿足日常在家裡做的運動！

作者：健身塑形聯盟