好身材是怎麼樣的？小編覺得，好身材是年紀大了，卻能保持著年輕的身材與身體狀態。這種情況在明星的身上會特別普遍，特別是一些女明星，無論是顏值還是身材都保持著完美。

而下面來介紹的一個女明星，長期堅持健身運動15年，讓30歲的她依然保持著完美身材和少女般的模樣！

她就是譚松韻，1990年出生是她，今年剛好30歲。在最近一部劇中《以家人之名》，譚松韻所飾演的李尖尖讓人眼前一亮。

譚松韻出道以來一直扮演著可愛少女的形象，如今30歲所扮演的角色李尖尖也毫無違和感。從外表上看，譚松韻怎麼都不想30歲的，反而更像是一位少女，特別合適李尖尖這個角色。

從身材上看，譚松韻一度被認為是「腿精」，這是譚松韻曾參加的一個綜藝節目後，雙腿特別直特別細，就如同漫畫腿一樣，所以，很多網友都紛紛稱贊她。我們來看看譚松韻的雙腿，實在是美得無可挑剔。

無論是從顏值還是身材上看，總感覺譚松韻只停留在18歲一樣，就好像歲月沒有在她的臉上和身上留下任何痕跡。當然，我們仔細想一下，一個人為什麼能保持「凍齡」的狀態，其主要原因就是保持自律的生活，才能維持凍齡狀態。

譚松韻平時特別喜歡健身瑜伽，在她的社交平台上就能看出，她平時都有保持著健身的習慣。瑜伽、倒立、平板支撐等和其他力量訓練，譚松韻都非常喜歡。雖然她的人設以可愛為主，但我們從她參加過的綜藝節目里可以看出，譚松韻特別愛練瑜伽。

我們來看看譚松韻在一期綜藝節目里，起床後進行的瑜伽運動。這個動作的難度是挺大的，一看就知道是長期訓練才能掌握好這個動作。

曾經譚松韻也表示過，自己每天都會堅持健身，一有時間就會到健身房打卡，沒有時間也會在室內進行瑜伽訓練。並表示，保持著健身的習慣是從15歲那年開始的，到現在已經有15年的健身習慣了。

難怪譚松韻可以保持著凍齡的身材顏值，離不開自律的生活、健身的習慣！

健身為什麼能過抵抗衰老，維持好身材和容顏？

健身能保持好身材，維持年輕的容顏，就是這麼神奇，那麼其原理是怎麼樣的呢？下面小編就簡單跟大家說說，健身為什麼能抵抗衰老！

一般情況下，身體到了30歲後，衰老的速度會加快，能明顯感到肌肉流失速度加快，導致代謝水平下降，從而引起身材發胖。同時，皮膚也會變得鬆弛起來，這都是衰老的跡象。

保持健身運動就能夠有效提高身體肌肉含量，也能讓身材變得更好。還能強化骨骼，提高肌肉收縮和舒張能力，有效延緩身體衰老。

堅持運動還能增強心肺功能，讓我們保持著年輕的體能精力，也能抵抗衰老。

生活中的壓力也加速一個人的衰老速度，而通過健身運動就能有效促進多巴胺分泌，讓你的心情變得更愉悅，同時幫助我們釋放壓力，消除負能量，讓我們保持年輕的狀態，就能夠起到抵抗衰老的作用。

總而言之，想要保持凍齡的身材和容顏，想要像譚松韻這樣保持著完美的身材，那麼你就必須堅持健身運動，讓自己變得更自律，才能保持凍齡的狀態。

接下來為大家帶來一組健身打卡動作，每天堅持做3組，每個動作進行20-30秒。堅持3個月，就能有效看到自己的身材變化！

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5