肥胖一直困惑著很多人，誰都不願意做胖子。但雖然話這麼說，有些人也不管身材怎麼樣，胖就胖唄。
走上減肥這條路的人很多，但成功減肥的人是很少的，大部分人都是中途而廢。今天小編分享一個勵志故事，292斤寶媽為陪兒子玩耍，堅持健身減肥，瘦下來後的她太美了！
這位寶媽的名字叫Erica Lugo，她不是長大後才胖的，而是從小就胖到大。雖然自己有嘗試幾次減肥，但是都沒有什麼效果，並且在很多次減肥的時候，Erica Lugo的體重沒有下降，反而還增長。Erica Lugo的體重最高達到了292斤，於是她乾脆放棄了減肥。
是什麼讓Erica Lugo減肥的？是她的兒子。有一天Erica Lugo陪3歲的兒子玩耍的時候，由於體重太重，沒動幾下就氣喘吁吁了。一下子就累得Erica Lugo只能去沙發休息，但一坐下去就起不來了，特別累，特別無力，所以只能讓兒子一個人在玩耍。
Erica Lugo的兒子特別失望，看著自己兒子滿眼失望的小眼神，Erica Lugo感到很難受也打擊了她。都說母愛是偉大的，這個時候，她就下定決心一定要減肥了，於是，她從那天開始，就開始行動了。
Erica Lugo之前也有著減肥的經驗，對於制定減肥計劃特別輕松，在下定決心的當天就為自己制定了一個減肥計劃。
每天減少熱量攝入，並且每周進行4次減肥訓練，每次的時間控制在30分鍾左右。Erica Lugo的減肥運動強度不會很大，因為體重基數太大，也無法完成高強度運動。但是，堅持了一年後，Erica Lugo的體重減掉了110斤！
由於Erica Lugo體脂率超高，堅持減肥一年的前期讓她的體重下降得非常快，但到了後期這種強度的訓練就讓她很難瘦下來了，於是，Erica Lugo又學習了健身知識，並且調整了自己的減肥計劃。
把每周鍛鍊次數提高到5-6次，不再是單純的進行有氧運動，而是先進行20分鍾有氧運動，然後做40分鍾力量訓練。
飲食方面也非常嚴格，增加蛋白質攝入，拒絕一切高熱量食物，自己做清淡的健身減脂餐。
就這樣，按照有氧 力量訓練的方式又堅持了1年，雖然在這期間Erica Lugo的體重只減掉了34斤，但是，體脂率卻下降更多，並且身體的肌肉含量也增高了，讓她原本臃腫的身材變得緊致起來，整個人都精神了，完全大變樣！
堅持了2年，Erica Lugo減肥成功，而她的朋友卻完全不認識她了，因為變化實在是太大了，便問她是不是去整容了。而Erica Lugo則表示，自己只是減肥成功而已。
成功減肥後的Erica Lugo跟兒子玩耍再也不怕累了，每天會陪兒子玩耍，母子之間的關系越來越好，這也許是她最大的回報！
如今，Erica Lugo雖然減肥成功，但依然保持著健身的習慣，她表示，健身已經成為自己生活中不可缺的一部分。
其實減肥並不難，只要控制飲食和運動就能成功，而難的就是要堅持下去。
每個減肥的人，希望都不要輕易放棄，唯有堅持才能成功！
下面為大家帶來一組健身打卡動作，幫你減脂的同時還能塑形。每個動作進行12-20次，共3組。
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7