衰老是無可抗拒的，每個人都抵擋不住衰老，特別是對於女人來說，衰老是她們最大的「敵人」。
如今，科學的發展，雖然不能完全抵抗衰老，但是卻能做到延緩衰老。比如現在有許多護膚品、面膜、醫學美容等等，似乎都能讓人保持「年輕的模樣」。但事實上，只通過外力手段來干預衰老，也只不過能起到短暫的作用，而身體健康還是會在變差。
但是，除了保養品、護膚品來維持年輕的容顏外，我們還可以通過健身運動的手段來延緩衰老，而這些長期堅持健身，又懂得保養的人，往往都被稱為「凍齡」。
一般情況下，這種情況發生在明星身上，因為大部分明星都是靠身材和顏值吃飯的，維持年輕的模樣和好身材，是她們必做的事情。
通過健身收獲好身材的明星有很多，並且也實現了凍齡狀態，比如一代女神翁虹。
如今52歲的翁虹，無論是容顏還是身材，都保持著完美，就跟凍齡一樣，似乎歲月沒有折磨她。
2017年翁虹嫁給劉倫浩（專業健身管理師）後，她就很少出現在熒幕前了。再加上另一半是專業的健身管理師，翁虹能保持這樣完美的身材和容顏，保持凍齡的狀態，那也不是出奇的事情。
還有一位明星就是51歲的許晴，也保持了凍齡狀態。前不久她的身材還上過熱搜，小編看到她的身材也是一驚，完全不像是51歲的年齡，就如同二十多歲三十齣頭的女生一樣，完美的身材和容顏，保養得非常好。
然而，一直保持著完美身材的翁虹在前不久穿著紅色包臀裙登台獻唱，身材卻變了樣。
細腰似乎已經變成水桶腰，身材整體上也有發福的痕跡。
小編不知道翁虹的身材為什麼會發生這樣的變化，也許缺乏健身鍛鍊，也許沒有控制飲食，這兩大方面都有可能。
我們要保持好身材，首先就不要節食，必須保證身體足夠的營養，並減少熱量的攝入。
人體七大營養物質：蛋白質、脂類、糖類、維生素、水和無機鹽(礦物質)、膳食纖維(纖維素)。
只有保持攝入這些營養物質在一個平衡狀態，才不會引起各種問題，如發胖、營養不良等。
有些人會通過節食來控制飲食，因為減少熱量攝入，就控制了身材，因為不會發胖。
但這是錯誤的，因為沒有遵循均衡飲食的原則：
食物多樣化、熱量均勻、不能暴飲暴食或節食。
一旦攝入的營養保證不了身體的代謝所需，那麼代謝能力就會降低，來使機體正常運轉。
代謝水平降低，也就意味著身體發胖的可能性更高。
所以，正確的減肥需要保證攝入的營養充足。
當然，想要讓身材保持「凍齡」的效果，只進行調節飲食是遠遠不夠的，還需要加入健身鍛鍊，並且配合護膚品或者其它科技產品，才能保證身體肌肉含量，讓皮膚更光滑且有水分，才能維持年輕的容顏和完美的身材。
明星們都會通過各種手段來保持「凍齡」狀態，而一般人則很難保持，一旦上了歲數後，皮膚鬆弛、皺紋越來越多，這就是不可避免的衰老現象。
但也有個別人通過健身鍛鍊，依然能保持年輕的容顏和緊致又苗條的身材。
來自溫州的這位「阿姨」，她的名字叫陳少洛，如今已經53歲了，但被人們稱為「凍齡少女」。
她堅持健身20年，身材保持著緊致苗條，看起來一點也不像53歲，更像三十左右的年輕女人。
一般人，如果不用護膚品，單純的通過健身運動和控制飲食能夠抗衰老？答案是肯定的。
大家可以去了解一下「端粒學說」，簡單點說就是通過運動能夠起到延長端粒的作用，進而使細胞壽命延長，達到延緩衰老的目的。
這位53歲的阿姨堅持了20年健身鍛鍊，「凍齡」狀態接近完美，也只有堅持健身才能有這樣的效果，同時，她的毅力特別值得我們學習。
小編覺得，就連許晴和翁虹這兩位明星在凍齡的方面，都不如她！
而通過鍛鍊我們也能很清楚感覺到身材和體能精力保持著年輕的狀態。
隨著肌肉量的提高或者降低肌肉流失的速度，就能有效維持身體代謝水平，讓你能夠更好的保持身材。
而通過力量（負重）訓練，會強化骨骼，延緩骨骼衰老的速度。
一副健康的骨骼和肌肉質量高的身體，也是一種「凍齡」的表現。
雖然每個女人都希望保持「凍齡」的狀態，但是要清楚，我們還是無法抵抗衰老。
千萬不要用極端的手段去保持身材，也不要盲目的用明星保養方法，因為別人的方法並不適合自己。
最健康的方法就是通過健身鍛鍊，來保持身材，讓身體變得更健康，這才是「凍齡」該有的模樣。