身材之所以肥胖，除了一些病症之外，更多的就是一些不良的生活習慣，缺乏運動導致身體肥胖。總而言之，過度縱欲就會引起肥胖。而也有些人生活很自律，但卻被一些不可抗力的因素導致肥胖，比如：疾病、激素等。
接下里要介紹的這個女孩，你一定想像不到她的體重曾經胖到314斤。
她的名字叫Tess Fitzgerald，她的身體之所以會這麼胖，不是因為生活不自律引起的，而是患上一種叫多囊卵巢綜合征的疾病，導致她的體重一直在增長。簡單的說，這種疾病會造成患者的代謝水平下降，從而降低分解熱量的能力，並且，是普通人每天所需熱量的幾倍。
Tess Fitzgerald在18歲的時候，她的體重達到了最高峰——320斤。那時候她還在讀書，學校里的座位她都坐不下。
Tess Fitzgerald每天不得不攝入大量的熱量來滿足身體營養所需，否則會感到非常飢餓。也正是因為這樣，她的身材越來越胖。逐漸發胖的Tess Fitzgerald感到很自卑，再加上同學朋友又嘲笑她，逐漸變得沒有自信了，甚至還患上了輕度抑鬱症。
直到有一天，她覺得自己體重不能再這樣胖下去了，於是下定決心要減肥來改變糟糕的生活。但由於疾病問題，再加上現在的胃口太大了，怎麼運動都無法瘦下來。所以，她選擇了做胃袖狀切除術後，在健身運動。
每周都會堅持3-5次健身訓練，為了讓自己的身材快速瘦下來，她每次訓練都進行大量有氧運動。
由於Tess Fitzgerald的胃小了，所攝入的熱量也降低了，從原來的每天攝入3000大卡減到攝入2000大卡。再加上有氧運動，在短短不到一年時間里，Tess Fitzgerald成功減掉了200斤體重。
本來成功減肥是一件讓人開心的事情，但是，Tess Fitzgerald卻變得更苦惱了。由於她的體重下降速度太快了，導致她的腹部、腿部、手臂等部位都出現了大量贅皮，看上去就如同老奶奶的皮膚一樣，顯得很老。
Tess Fitzgerald面對這些贅皮，又再一次想進行手術來切除，但是醫生告訴她，切掉那麼多贅皮會導致皮膚留下永久傷疤，建議她進行健身訓練來慢慢恢復。
她聽從了醫生的建議，加入高強度力量訓練，幾乎每天都堅持力量 有氧相結合的建訓練。並且，又再一次降低每天的熱量攝入。就這樣反復的鍛鍊，不斷的堅持，1年後，Tess Fitzgerald身上的贅皮終於都消除了，恢復了正常身材。
成功減肥的Tess Fitzgerald前後對比照相差太大了，簡直就是不同一個人。如今，Tess Fitzgerald變得越來越自信、樂觀，不僅改變了糟糕的生活，還收獲了屬於自己的愛情。
現在，健身成為了Tess Fitzgerald生活中不可缺少的一部分。雖然減肥成功了，但她依然堅持健身運動，只為了讓自己變得更完美！
健身就是一件神奇的事情，為它付出多少努力，你就能收獲多少回報。如果你也想要塑造出好身材，那麼只有通過健身才能收獲完美身材。
下面介紹一組健身塑造動作，每個動作持續20-30秒，堅持下去，你也能讓身材變得更好！
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7
動作8