但是，對於女生而言，大部人都停留在「力量訓練會練出強壯的身材」這種觀念上，所以，我們平時在健身房看到大部分女生都只是在有氧區里，從沒到力量區進行鍛鍊。
其實，女生完全不用排斥力量訓練，因為一些專業的女性健美選手，通過不斷的努力，流過無數汗水都很難練出夸張的肌肉，更別說一般人做力量訓練了。所以，健美女選手，特別是參加比基尼的女生，肌肉維度都不會很夸張，反而還特別性感。當然，有些人會抬槓了，那些歐美地區的健美女選手，肌肉是好嚇人啊，那不就是擼鐵練出來的？其實，她們能夠練出如此夸張的肌肉，不僅需要進行高強度的訓練，還需要攝入各種增肌激素，才能練出那樣夸張的身材。
接下來就介紹一位女教師，堅持健身4年，不僅收獲完美身材，還拿下比基尼冠軍。用她的身材就能證明，練力量訓練的女生，身材只會變得更完美。
她的名字叫馬卉竹，1992年出生，來西安，是一名體育老師。作為90後，雖然她還挺年輕，但是，她的身材卻比大部分人都還要好。長期堅持健身，讓她身上的肌肉線條變得特別明顯，馬甲線、翹臀絲毫沒有顯得身材很夸張，反而特別性感。
別看馬卉竹的身材如此完美，但在4年前，馬卉竹是一個小胖妞。雖然臉蛋還挺可愛，但是，身材被一層脂肪裹著，就跟一個胖子一樣，身材絲毫沒有一點魅力。馬卉竹在11歲的時候雖然學習過競技體操，上了初中後，水平已經達到了國家一級運動員的標准，但是，她後來停止了訓練，所以，馬卉竹的體重就逐漸發胖。
隨著身材的發胖，她開始變成一個胖子，自己會經常感到自卑。於是，在4年前，為了讓自己的身材變得更好，她選擇了健身。
就這樣堅持健身4年，本來就有運動基礎的馬卉竹完全不懼怕力量訓練。剛開始健身她都是繼續有氧 力量相結合的訓練方式，隨著體脂率的下降，她的身材變得越來越好。於是，為了練出更完美的身材，加強的力量訓練。
堅持了2年健身的馬卉竹身已經非常好了，在2018年她參與了各種健美比賽，也取得了比較好的成績，還拿下了一次比基尼比賽冠軍。
有人說馬卉竹是不是一名專業的運動員？但實際上，馬卉竹只是一名體育老師。平時在健身房鍛鍊的時間會很少，但時間總是擠出來的。每天沒有課程後，她才去健身房鍛鍊，就算是半夜，她也會堅持健身。
長期堅持健身，讓她收獲了好身材。如今，健身已經成為了她生活中不可缺的一部分。雖然有些人會議論她的身材不符合審美觀，但她自己覺得，只要自己喜歡就行。並且，還把自己的勵志經歷分享給她的學生，讓他們知道，做一件事情只要努力並堅持下去，就能成功！
我們不評價馬卉竹的身材怎麼樣，至少在小編眼裡，堅持健身的行為特別值得我們去學習。無論做什麼事情，唯有堅持才能成功。
如果你也想擁有好身材，那麼小編給大家帶來一組健身打卡動作，每個動作進行20秒，共3組循環，堅持下去，讓自己變得更完美！
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6