如今，越來越多的人都有著運動的習慣，無論是為了減肥，還是一種愛好，堅持運動總不會是一件壞事情。生命在於運動，堅持運動不僅能改變一個人，還能改變一個人的生活。運動分為很多種方式，接下來要說的就是體育運動中的健身訓練。
在健身訓練過程中，主要分為兩種訓練，一種叫力量訓練，另一種叫有氧運動。想必大家都知道，想要增肌，那麼就要進行力量訓練，想要減脂，那麼就要進行有氧運動，這兩者之間的區別就在於所達成的目的不一樣。雖然，兩種訓練都能讓身材變好，但是，兩個人長期進行做不同的訓練，二者之間的身材還是有很大的區別的。
特別是對於女生而言，有氧運動能讓身材瘦下來，有纖細的腰，但是缺乏力量感，身材曲線不明顯；而力量訓練也能讓身材瘦下來，會使身材增加幾分力量感，且身材曲線明顯，馬甲線、翹臀等都是通過力量訓練才能擁有的，所以，身材會更加迷人。
如今，大部分人對減肥的要求也提高了，不僅要讓身材瘦下來，並且瘦下來也要擁有完美的身材。如果一個女生長期只做有氧運動，那麼身材也只是瘦下來，根本練不出好看的身材。最明顯的就是臀部，擁有翹臀是大部分女生想擁有的，因為這代表好身材。而有氧運動只能起到減脂的目的，隨著體脂率下降，臀部肌肉、脂肪流失，如果沒減肥之前體脂率很高，那麼很容易導致臀部下垂、臀部扁平的情況。
翹臀需要充足的肌肉才能把臀部支撐起來，所以，只有堅持力量訓練，才能讓臀部變得更加緊實。
無論是現在還是以前，在大部分女生的觀念中，她們覺得力量訓練會讓自己練出強壯的肌肉，從而讓自己變得男性化。其實這種擔心是多餘的，因為想練出金剛芭比那樣的身材是非常困難的。
女性體內缺乏睪酮，增肌十分困難，你需要付出比男生多15-20倍的努力，才能練出強壯的肌肉。並且，隨著年齡的增長，身體的肌肉在逐漸流失，就會導致新陳代謝能力下降，容易引起肥胖。而進行力量訓練則能夠促進細胞再生，提高肌肉含量，預防肌肉流失，同時，讓身材變得更加緊致好看。想要練出翹臀、馬甲線這樣的身材，那麼就離不開力量訓練。
在短期內，一個人堅持有氧運動，另一個人堅持力量訓練，兩者的身材看不出有什麼變化。但是，長期下去，一年、兩年甚至更久後，她們的身材就會出現明顯的區別，在生活中多觀察也是能夠發現的。
無論怎麼說，隨著審美觀的改變，不再是以瘦為美的時代，女生身材有力量感、身材線條明顯，這才是完美身材，而不是單純的瘦。
我們也不要盲目健身，如果體脂率過高，還是進行有氧運動才是正確的。當然，在減肥期間加入力量訓練，也能讓你瘦下來後擁有更完美的身材。
不知道你喜歡有氧運動還是力量訓練呢？歡迎評論留言。