減肥不是一件容易的事情，因為要加入運動，才能提高身體熱量消耗，達到減肥的目的。而運動就代表你要付出汗水，並且還不是付出短短幾天或者一周就能成功減肥的，而是需要付出長時間努力，很有可能要堅持1個月或者幾個月才有效果。想要減肥成功，那麼就要堅持運動更久時間。
人們最喜歡用來減肥的運動就是跑步，畢竟是一項男女老少皆宜的運動。並且簡單，強度低，適合大部分人群。在戶外跑步只需要准備一雙跑鞋，在室內跑步也完全可以在跑步機上進行。
想必大部分減肥的人接觸的第一項運動就是跑步，能夠堅持跑步的人，身體健康指數也會更高。俗話說，生命在於運動，缺乏運動的身體狀況只會越來越差。
無論跑步的目的是什麼，在跑步的時候，不用像跑步運動員那樣追求速度，控制好跑步節奏以及速率，就能給身體帶來許多好處。
如果每天都能堅持跑步30分，恭喜你，能收獲8個好處！
好處1、增強心肺功能
跑步能夠有效鍛鍊肺活量，心肺功能也自然會增強。在跑步前進，身體的攝氧能力會提高，心髒的血液流量也會增大，心髒運送給各器官的氧氣就會增多，而器官的工作質量也因此提高，也就起到增強心肺功能的效果。
好處2、提高骨骼密度
盡管有些人覺得跑步傷膝蓋，但事實上，正確的跑步方式並不會傷膝蓋，反而還會提高骨骼密度，讓雙腿變得更加矯健。
在生活中不難發現，經常跑步的中老年人，他們走起路來依然健步如飛。
好處3、變得更自律
堅持跑步需要一定的毅力，如果自己不自律，那麼肯定很難堅持跑步。而能堅持跑步的人，意志力都很強，雖然有些人跑步是一時三分熱度，很容易就放棄了，但堅持下來的人，能夠鍛鍊毅力，讓自己變得更自律，所以才能堅持下來。同時，也能提高他們的抗壓能力，讓生活質量變得更好。
好處4、促進減肥效率
跑步能減肥這一點大家都清楚，堅持跑步的人，減肥的效率也會提高。跑步過程中會提高熱量消耗，每天消耗的熱量大於攝入的熱量，所以，減肥效率自然也會得到提高。
好處5、改善心情
現在人們的壓力都非常大，無論是生活壓力還是工作壓力，都在慢慢地摧毀一個人的身心。而堅持跑步就能改善心情，因為跑步能夠促進多巴胺分泌，讓心情愉悅起來。如果你有壓力，不妨堅持跑步，能有效釋放壓力，促進身心健康指數。
好處6、讓皮膚變得更好
跑步過程中人體會排汗，而皮膚底下的一些雜質也因此被排出來，就能起到清潔毛孔的作用。在生活仔細觀察就會發現，堅持跑步的人，皮膚往往都會變得更有光澤。
好處7、改善腰酸背痛
長期久坐很容易導致腰酸背痛，以及彎腰駝背等不良體態。而堅持跑步就能夠改善腰酸背痛，糾正彎腰駝背的不良體態，從而提升一個人的氣質。
好處8、身體越來越健康
身體健康是一切的基礎，堅持跑步會讓身體變得更加健康，起到強身健體的作用。
把跑步養成一種生活習慣，也許你的生活會變得更加精彩，不知道大家覺得是不是呢？