隨著生活質量的提高，人們對健康也越來越重視。以前不愛運動的人，也開始接觸運動，特別是一些胖子，每天都堅持運動，雖然減肥過程很辛苦，但是，為了健康，為了減肥成功，唯有堅持運動才能達成目的。
這幾年，健身文化也逐漸普及，人們對健身越來越了解，於是，健身成為了一種潮流。健身不僅能強身健體，還能增肌減脂，塑造出更完美的身材。
每個人對身材的審美都不一樣，但是，亞洲人的審美觀基本以瘦為美，無論男女，只要身材瘦，那麼身材就是美。這也不是沒有道理的，肥胖的身材誰都不喜歡。當然，一些微胖的女生也會更受歡迎，這可能就是審美觀不同引起的。
健身為了什麼？男生為了練出腹肌，女生為了練出翹臀，總而言之，大部分人健身是為了讓身材變得更好。那麼一個男生堅持健身後，在一段時間內身材會出現怎樣的變化呢？
來看看下面這位小伙，堅持健身8周後，身材前後發生的改變，看看你更喜歡哪種身材？
從圖片可以看出，這位小伙沒有記錄自己健身的身材前後對比之前，他的身材也有訓練過的痕跡，雖然手臂肌肉和胸肌，但也能證明他有過健身經驗。當然，也可能只是有著健身的習慣，並沒有認真去鍛鍊，就好比如練一次停幾天。
這時候小伙的體脂率還是比較高的，因為脂肪特別厚，特別是小腹的脂肪，一眼就能看出來了。
當他堅持健身2周後，身材就已經明顯發生了改變。腹肌輪廓已經出現，並且越來越明顯。到第8周的時候，腹肌已經很明顯了，身材也變得更緊實，跟沒健身之前的身材對比，只能用天差地別來形容。
再來看看側面照片
不知道大家更喜歡哪種身材呢？這位小伙的健身對比照也引起網友們的熱議：
「這區別有點大，不過堅持健身的確是能練出好身材的」
「不知道有沒有人跟我一樣，更喜歡圖2和圖3的身材，不知道大家有沒有跟我一樣？」
「個人感覺第七周的身材更好看」
「哪種都不喜歡，畢竟不是自己的身材，哈哈哈」
「我喜歡哪種身材，能夠擁有嗎？能的話，全部都喜歡，這年頭還得看顏值呀！」
「8周能練出這樣的身材？吃藥吧？」
「8周也就是2個月時間，合理安排飲食，加上科學的訓練計劃，肯定能練出來的！」
筆者看了很多網友們的評論，總得來說，男生都希望自己的身材變強壯，而女生則更喜歡第4周的身材，不知道在大家心裡是不是這種答案呢？
其實，也有些人覺得，健身有那麼神奇嗎？為什麼自己在自然健身的情況下，練不出好身材？
筆者想說，不用質疑健身沒有效果，要質疑自己為什麼練不出好身材，一定有原因的，比如：不認真練、不會控制飲食、去健身房為了拍照、不良的生活習慣等等都會影響健身效率。
認真並堅持健身的人，身材一定會變好的，下面這些前後對比照就是最好的證明！雖然一些人的體重上升了，但身材卻變好了！
對於長期堅持健身的人來說，體重就是一串數字，體脂率才是關鍵！
想要練出好身材，健身是最好的選擇。下面給大家帶來一組徒手健身打卡動作，每個動作進行15-20秒，共4組。每天堅持鍛鍊一下，就能練出好身材！
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7