男生都想自己的身體更有力量，更強壯。可是，現實生活中很多男生的身體素質極差，有些人連一個引體向上都做不了，快跑不到5秒鍾就氣喘了，再加上不良的生活習慣，不注意飲食，年紀輕輕的身體就已經胖成球了。誰都不願意變成胖子，奈何管不住嘴，胖子往往都不受人喜歡。現實就是這樣，排除一些因素，比如顏值等，男生身材強壯，女生身材性感，就會更受歡迎。
健身也在這幾年逐漸被人們了解，所以，許多人為了擁有好身材，都紛紛選擇了健身。堅持健身的人，最後也能收獲更健康的身體以及更完美的身材。
男生都特別注重力量訓練，目的是為了練出強壯的身體。怎麼檢驗自己的身體是否強壯？下面就跟大家一起聊一聊。
一個簡單的動作——伏地挺身，就能有效檢驗身體是否強壯！是的，你沒看錯，這個動作就是伏地挺身。
在生活中，伏地挺身是很常見的動作，對場地的要求也不高，也不用藉助健身器械，徒手就能完成。伏地挺身雖然很簡單，但卻是強壯身體的力量訓練動作。在日常鍛鍊或者是體育課中，伏地挺身是一項最基本的訓練，是考驗一個人身體素質的標准。
雖然很多人覺得伏地挺身只是一個練胸肌動作，但事實上，伏地挺身是一個全面鍛鍊上肢肌肉以及力量的綜合訓練動作，能有效刺激胸肌、背肌、手臂肌肉等，不僅如此，伏地挺身也會對核心力量起到一定的鍛鍊作用，對腿部肌群也有鍛鍊效果。
伏地挺身是一個簡單的動作，但做起來卻很難。有些人連續做幾個伏地挺身都完成不了，特別是要求伏地挺身標準的情況下，難度就大大增加，大部分人都無法達到合格的水平。
在體育總局公布的《全民健身指南》中就有一項伏地挺身單項測試和評分。不同年齡階段的男生，伏地挺身測試評分也不同，下面是表格，5分=優秀，4分=良好，3分=及格，2分=較差，1分=很差，來看看自己是否合格？（以下是男生伏地挺身評分表，由於女生是用仰臥起坐來評分，所以不能相提並論）
生活中，長期缺乏運動的人，在做伏地挺身的時候，特別是要求動作完全標準的情況下，是很難達到及格的成績，甚至是連1分都達不到。
伏地挺身雖然看起來很簡單，所以導致很多人都「小瞧」它，如果不是親身經歷，那麼只覺得這個動作非常簡單，但實際上，做起來很難。特別是核心力量比較弱的人，連續做兩三個標準的伏地挺身就支撐不住了。
當然，無論是想練胸肌，或者是增強全身力量，堅持做伏地挺身都是一個不錯的選擇。
伏地挺身雖然是個簡單的動作，但也跟大部分運動一樣，並不適合每一個人。
上面也說過，伏地挺身雖然看起來簡單，但實際上是運動強度比較大，因為在做伏地挺身的時候，全身的血液循環會加快，血壓升高，從而增加心髒負擔。所以，對於中老年人群以及患有高血壓、心髒病、低血糖的人群，最好不要做伏地挺身。
在做伏地挺身的時候，不僅需要強大的臂力支撐，同時也需要強大的腰力來支撐，所以，腰椎不好的人不要輕易進行伏地挺身。如果貿然做伏地挺身，很容易導致腰椎進一步受損，從而影響身體健康。
最後一點建議，如果想做伏地挺身來提高自身力量，讓身體變強壯，那麼在做伏地挺身之前一定不要盲目攀比，比如，別人每天能做50個伏地挺身，覺得自己很強，所以，每天就要做100個伏地挺身，這樣做是不對的。要認清自己的「實力」，遵守循序漸進的原則，才能提高鍛鍊效果，避免身體受傷。
不知道大家對伏地挺身這個動作怎麼看？歡迎評論留言。