如今，生活變得越來越便利，很多人每天消耗的熱量在降低，也造成了肥胖人群的增多，所以，減肥的人也越來越多。想要減肥就要堅持運動，控制飲食，提高熱量消耗，減少熱量攝入，才能成功瘦下來。

說到運動減肥就不得不說跑步這項運動。跑步，一項男女老少皆宜的運動，也是減肥運動中最受歡迎的。跑步的門檻也比較簡單，穿上一雙跑鞋，就能完成跑步，如果不想出門，在家裡備上一台跑步機，一樣能完成跑步。跑步比較簡單，減肥效果又不錯，還能強身健體，所以它才會這麼受歡迎。

跑步的減肥效率還不錯，堅持下去就能夠成功瘦下來。雖然跑步屬於低門檻運動，但是有些人覺得跑步很傷膝蓋，特別是長期進行跑步，膝蓋一定會受損，所以，不建議長期堅持跑步。

換一種角度來看，也有一定的道理，凡事都有兩面性，跑步也一樣，雖然能夠強身健體，幫助我們成功瘦下來，但跑步對膝蓋的沖擊力也會很大，長期跑步膝蓋就會損傷。

那麼長期堅持跑步到底好不好呢？有兩種不同的答案，一種是長期跑步好處多，所以建議跑步；另一種是長期跑步會導致身體受傷，所以不建議長期跑步，你認為哪種正確？

我們先來說說跑步為什麼一直都是主流？它的好處都有哪些？

在跑步之前，也許很多人都問過自己，為什麼要跑步？不同的人有不同的回答，為了減肥、為了讓身體變健康、為了增強體質或者跑步是一種愛好等等。不管怎麼說，堅持跑步的人都會有目標，否則很難堅持下去。

跑步的好處有很多，一起來看看吧

1、減肥——跑步屬於有氧運動，在跑步期間能提高身體熱量消耗，從而幫助我們成功減肥。

2、強化心肺功能——跑步能有效提高心肺功能，不僅能提高我們的運動表現能力，還會讓身體變得更健康。

3、緩解壓力——在跑步過程中，人體會分泌多巴胺（一種使人快樂的因子），幫助我們釋放壓力，趕走負能量，使心情愉悅起來。

4、提高毅力——跑步雖然簡單，但長期堅持跑步可不是一件容易的事情。長期堅持跑步的人，經歷過痛苦並堅持下去，就能提升一個人的毅力。

5、提高氣質——長期堅持跑步的人，往往都會散發出一種積極陽光的運動氣質，從而提高一個人的魅力。

當然，跑步的好處不僅僅只是上面5點，更多的好處也許只有堅持跑步的人才知道。

為什麼也有人不建議長期堅持跑步？其中有下面幾個主要原因

1、長期堅持跑步並不好

雖然在跑步過程中能消耗大量脂肪，能夠幫助我們成功減肥，但跑步畢竟是有氧運動，不僅會減掉脂肪，也會消耗肌肉，從而引起肌肉流失嚴重，機會影響減肥的效率，很容易使身體進入減肥平台期。

2、跑步不適合所有人群

有句話不知道大家有沒有聽過：胖子不能跑，瘦子不用跑。正如字面上的意思所說，體重太重的人不能跑步，因為會對膝蓋造成巨大的壓力，非常容易導致膝蓋受傷；而瘦子就不用跑步，畢竟跑步屬於由於運動，瘦子的身材已經很瘦了，完全沒有必要跑步。

所以，跑步不適合體重基數過大的人群。並且，跑步屬於有氧運動，患有心髒疾病的人，也不適合跑步。

3、跑步消耗的熱量低，減肥效率不好

跑步能減肥，這一點大家都知道。但是，跑步的消耗的熱量比較低，減肥效率不好，可能要堅持半年以上甚至更久，才能感覺到跑步帶來的減肥效果。

4、跑步費時間

跑步對時間的限制比較高，每次至少要跑步1個小時，才能讓身體更好地燃燒多餘脂肪，身材才會瘦下來。但是在如今節奏快速的生活下，很多人都不能擠出1個小時的時間來跑步。

5、跑步傷膝蓋

跑步對膝蓋的壓力很大，長期堅持跑步的話，怕是會把膝蓋跑「廢」。特別是在時間限制的要求下，跑步對膝蓋的威脅很大，所以不建議長期堅持跑步。

不知道大家覺得長期堅持跑步好不好呢？哪個是你心裡的答案？歡迎評論留言！