隨著年齡的增長，身體也在逐漸的衰老，誰都無法避免自然界中的規律。上了年紀後，身體狀態會發生改變，比如體能精力下降，總是提不起精神，自身力量變差，身體也容易發福，特別是到了中年後，身體衰老的跡象很明顯，讓許多人都感到無奈。
不知道大家有沒有發現，在生活中，一些上了年紀的人，卻依然保持著年輕的身體狀態，無論是力量還是體能精力，都維持著年輕的水平。但也有很多人看起來顯得很老，身體狀態也不如從前，甚至還不到40多歲，在30多歲的時候身體狀態就非常差了，這是怎麼回事？
其實很容易理解，身體衰老後，身體的各項機能也會降低，基礎代謝降低、心肺功能變弱、肌肉流失導致力量變差等，身體狀態就不如從前。雖然我們無法避免衰老，但是，我們可以通過行動來抵抗衰老速度，讓身體保持著年輕的狀態。
比如，堅持運動提高肌肉含量，能維持著較高的基礎代謝水平，身體就不容易發胖。不僅如此，運動也能促進一個人的心肺功能，讓身體狀態維持著年輕的水平。
為什麼有些60-70多歲的大爺能保持著矯健的身軀，健步如飛的步伐，身體狀態維持著年輕的水平？其原因跟運動和生活習慣有關。如果一個人長期久坐，不愛運動，上了年紀後，膝關節老化會非常嚴重。俗話說，人老腿先老，腿部的衰老導致身體狀態也會下滑。而有些人堅持運動的習慣，雙腿得到強化，不易衰老。心肺功能、身體力量、體能精力等也會維持著較好的狀態，所以，身體就能維持著年輕的狀態。
下面看看公園大爺的身體狀態，比大部分年輕人的身體狀態更好！
當然，有些人會通過護膚的方式來抵抗衰老，雖然有一定的效果，但需要大量金錢，並且也只能從表明上掩蓋衰老痕跡，身體的狀態依然是很差的。只有堅持運動健身，才能幫助我們抵抗衰老，讓身體保持著年輕的狀態，拉開與同齡人的距離。
前面也說過，想維持年輕的身體狀態，不僅要保持運動的習慣，也要保持著良好的生活習慣，比如不亂吃東西、不吃夜宵、不熬夜、保持早睡早起等等。
如何提高體能精力，維持年輕的狀態？做好3點，讓身體狀態越來越好！
1、保持運動的習慣
生命在於運動，身體如果長期不運動，特別是膝蓋，長期處於靜止狀態，那麼就很容易「生銹」。一旦腿部出現了問題，身體的狀態就會越來越差，畢竟腿部是力量的源泉，是支撐起身體的重要部位。
人上了年紀後，身體的狀態不再像年輕的時候那樣好了，我們就要通過運動來保持著健康的身體。堅持運動，能促進代謝水平，減少發胖幾率，也能強身健體，讓身體狀態越來越好。平時多運動，總比長期久坐好，如果因工作原因無法去健身房鍛鍊，我們也可以在家進行徒手運動，也能夠幫我們抵抗衰老，維持年輕的身體狀態。
2、不熬夜
人體衰老速度跟熬夜有很大的關系，一個人如果總是熬夜，那麼身體各方面的狀態都會變差。具體是因為熬夜會導致體內激素分泌紊亂，影響機體正常運轉，導致代謝能力下降，身體就很容易發胖。熬夜也會對神經系統、消化系統、免疫系統造成損害，從而引起各種疾病。
所以，我們要重視睡眠質量，保證有規律的作息時間，才能維持年輕的身體狀態。
3、保持飲食清淡
不良的飲食習慣，也會導致身體加速衰老。比如，喜歡吃加工食物、愛吃油炸食物、每餐都吃得太飽等，這都會導致身體的衰老速度加快。
每餐吃得太飽會影響腸胃功能，導致消化能力下降；而有油炸類食物會導致身體容易肥胖，影響健康；加工類食物含有人工色素、防腐劑等有害物質，就會影響身體健康。總而言之，高熱量的食物我們都盡量少吃，飲食以清淡為主，才能維持著健康的身體狀態。
3點其實都不難，把它們養成生活中的習慣，就能更好地維持著年輕的身體狀態。
