每天跑步40分鍾，到底能不能成功減肥？

用跑步來減肥的人非常多，也是男女老少皆宜，深受歡迎的一項運動。跑步的門檻也比較低，特別適合缺乏運動的新手。跑步不僅能夠減肥，還能幫助我們達到強身健體的目的。每天堅持跑步，也能夠給我們帶來許多好處。

減肥一直都是一個熱門話題，為了減肥而跑步的人很多，有些人堅持幾個月後，身材明顯瘦下來了，但有些人卻跑步半年，身材依然沒有發生多大變化，甚至還有增胖的跡象。

所以，有些人就會對跑步減肥產生疑問：每天堅持跑步，到底能不能成功減肥？

其實，這個問題很容易就可以解答，每天堅持跑步，每次跑步時間超過40分鍾以上，是一定能夠成功減肥的。

跑步屬於有氧運動，在跑步過程中，會讓身體消耗更多熱量，減肥自然就有效果。雖然長期跑步會導致身體逐漸適應跑步這項運動，但跑步依然會消耗更多熱量。一般情況下，只要每天攝入的熱量<身體一天消耗的熱量，就會形成「熱量缺口」，身體就會慢慢瘦下來。所以，堅持跑步就能成功減肥這一點是毋庸置疑的。

跑步雖然是一項門檻比較低的運動，但是，想要通過跑步來達到減肥的目的，就需要我們長期堅持下去。在跑步過程中，你不可能跑幾天或者1-2周就成功瘦下來，需要不斷地堅持跑步才能成功減肥。可能需要堅持幾個月，甚至是更久的時間，特別跑步時長的增加，身體逐漸適應跑步的強度後，減肥效率就會下降，這種情況很容易發生在跑步3個月左右。也因為這時間段的減肥效率低下，很多人都因此放棄跑步。

總得來說，跑步是一項很簡單的運動，能強身健體，能減肥，但也可以說跑步很難，很多人也是因為堅持不下去，所以就導致減肥失敗。

跑步除了能夠減肥外，還能給我們帶來什麼好處呢？一起來看看吧！

1、跑步能提高心肺功能

一個人的心肺功能好壞，也體現身體健康指數。跑步屬於有氧運動，能夠有效促進心肺功能，使其維持在一個較高的水平，從而保持著年輕的身體狀態，有效提高免疫力，預防疾病，讓身體變得更加健康。

2、跑步讓皮膚變得更好

在跑步過程中，身體會排出汗水，而這時候皮膚底下所含的「雜質」也會被排出來，就起到了清潔毛孔的作用。皮膚多餘的廢物被排出後，它就會變得更光滑且有光澤。

3、跑步能幫我們釋放壓力

跑步的時候，人們的注意力會更加集中在周圍的風景上，並且還能促進身體多巴胺因子分泌，讓心情變得愉悅起來。能幫我們釋放壓力，趕走負能量，提高生活質量。

4、跑步能提高氣質

跑步能讓身材瘦下來，也會讓一個人變得更有精神，從而提高一個人的氣質，讓堅持跑步的人變得更有魅力。隨著氣質的提高，也會增強一個人的自信心，對促進身心健康也有幫助。

當然，跑步還有非常多的好處，也許只有堅持下去的人才會體驗到其中的好處。

雖然每天堅持跑步40分鍾，能幫助我們成功減肥。但是，影響減肥成敗的因素不僅僅是要堅持運動來提高熱量消耗，我們也要控制飲食，減少熱量攝入，才能提高減肥效率。如果平時總是吃太多，每天攝入的熱量比消耗的熱量更多，那麼減肥就不會成功，平時不良的生活習慣也會影響減肥效率。

不知道大家覺得，每天跑步40分鍾，能不能成功減肥呢？歡迎評論留言！