年輕的時候，身體的基礎代謝率會保持在較高的水平，每天消耗的熱量也比較多，身材就不容易發胖。但隨著年齡的提高，身體的基礎代謝率不會一直保持在較高的水平，因為年齡提高意味著體內肌肉含量也會逐漸流失，基礎代謝率也因此會下降，身體不能消耗更多熱量，體內脂肪就會越來越多，身材就會慢慢變胖。

其實在生活中不難發現，有些人年輕的時候身材保持著很好，但隨著年齡的增長，特別是到了30歲後，尤其是那些長期久坐辦公室一族，身體發胖的幾率很高。

在這個看顏值又看身材的年代，誰都希望自己顏值高一點，身材能保持著完美的狀態。即使是顏值不高，也希望通過好身材來給自己加分。但在現實生活中，大部分人都無法保持著好身材。每天工作需要長期久坐，飲食也不規律，也無法控制好每天攝入的熱量，身材很容易就會肥胖。

不過，也不是所有人上了年紀後都會發胖，也有一大部分人依然能夠保持著完美身材。即使是超過40歲，身體都沒有出現發胖的情況，為什麼會有這樣的區別？其實原因很簡單，有些人保持著易瘦體質，通俗點講就是怎麼吃都吃不胖的身體。而易胖體質的人，稍微不注意控制熱量，很容易就會導致身體發胖。

易瘦體質雖然能降低身材發胖的幾率，但是，易瘦體質也不是百分之一百能夠避免肥胖，因為易瘦體質也跟生活習慣有關。只有保持著良好的生活習慣，才能幫你養成易瘦體質。

誰都無法避免衰老，年齡提高後，是不是就意味著身體一定會變胖呢？答案肯定不是的，否則有些人怎麼能一直維持著好身材呢？中年發福一直是許多人的煩惱，想要避免發福，只有養成良好的生活習慣，把生活中所有的不良習慣都改正，才能避免發福。

想一直保持著好身材？下面就給大家帶來幾點建議。

1、養成有規律的運動習慣

長期缺乏運動，身體的熱量消耗就會降低，並且隨著年齡的提高，身體消耗熱量的能量越來越差，缺乏運動就很容易導致身體肥胖。所以，想要維持好身材，養成有規律的運動習慣很有必要。也不是叫你每天都要運動，至少每周要保持3次以上的運動習慣，每次運動時間為1小時左右，才能提高身體熱量消耗，減少肥胖幾率。

2、控制飲食，不吃高熱量食物

飲食是導致肥胖的關鍵，畢竟胖從口入。年輕的時候，身體基礎代謝率比較高，每天吃一些高熱量食物也不怕會發胖。但年齡提高後，基礎代謝率下降，就不能像以前那樣總是吃高熱量食物了。

飲食以清淡為主，少吃或者不吃高熱量食物，比如燒烤、漢堡、披薩等。只有避免高熱量食物，才能避免身體發胖。而平時不良的飲食習慣也要戒掉，比如吃夜宵的習慣、暴飲暴食的習慣。

在年輕的時候，熬夜也是常見的事情，每次熬夜或者通宵過後，只需睡一覺就恢復了，這是年輕的資本。但年齡提高後，就不要熬夜了。如果一個人經常熬夜，則會導致身體激素分泌紊亂，也會抑制瘦素分泌，身體代謝水平降低，身材就容易發胖。所以，不熬夜也是避免肥胖的關鍵。

每天要保證充足的睡眠時間，晚上11點前就入睡，才能維持激素正常分泌。

身體是否會肥胖跟生活中的習慣息息相關，只有養成良好的生活習慣，才能維持好身材。