跑步是生活中常見的一種運動，相信大部分人都有接觸過。隨著生活條件越來越好，飲食也越來越豐富，有些人飲食不節制，平時暴飲暴食，什麼都吃。每天攝入熱量過多，身體無法消化掉，就會形成脂肪囤積在體內，導致身體肥胖。

隨著肥胖人群的增多，想要減肥的人也越來越多，不過話說回來，減肥一直也是一個熱門話題。特別是對於女生來說，恨不得自己一直瘦下去。不知道大家有沒有發現，大部分人都會選擇跑步來減肥。其實原因也很簡單，畢竟跑步是一項簡單便捷的運動，在戶外只需穿上一雙跑鞋，就能完成跑步，而室內也可以在跑步機上完成跑步運動。

跑步對場地的限制也不會很高，在公園、路邊、江邊、操場等地方都能完成跑步。如今，人們的生活水平不斷地提高，現在的人對健康越來越重視，再加上生活上和工作上的壓力，用跑步來提高身體健康指數以及釋放壓力是非常不錯的選擇。

跑步不僅能減肥，還能增強心肺功能，幫助我們達到強身健體的目的。跑步屬於有氧運動，但也是一項耐力運動，堅持跑步能給你帶來許多好處！下面就跟大家說一說，堅持跑步能自己帶來什麼樣的好處？

好處1、鍛鍊身體，增強心肺功能

生命在於運動，想要提高身體的健康指數，那麼就一定要運動。如果長期缺乏運動，久坐不動，就會對身體健康造成影響。

而跑步屬於有氧運動，堅持跑步就能強身健體，增強心肺功能。長期缺乏運動的人，心肺功能都會比較弱。剛接觸跑步的時候，可能跑幾分鍾就氣喘了，這是心肺功能弱的表現。別小瞧心肺功能，增強心肺功能對身體健康有幫助。心肺功能比較強的人，其身體的抵抗能力也會更強，降低心血疾病的發生率，預防感冒，心肺功能也是維持正常的生命活動的支撐。

好處2、鍛鍊意志力和忍耐力

雖然跑步是一項門檻比較低的運動，但事實上，堅持跑步卻不是一件容易的事情。並且，跑步也需要長期堅持下去才能帶來各種好處，所以，長期堅持跑步很考驗一個人的意志力和忍耐力。

跑步能鍛鍊一個人的意志力和忍耐力，這對生活和工作都帶來了許多幫助。也許，只有堅持跑步的人，才能體驗到這種感覺。

好處3、跑步能減肥

在減肥期間，許多人都會用跑步來減肥，雖然短時間內，跑步的減肥效率有限，但是，長期堅持跑步，那麼就一定能成功減肥，畢竟跑步屬於有氧運動。

總得來說，跑步不僅屬於有氧運動，也是一項全身性運動。堅持跑步，能夠減少身上多餘贅肉，幫你減掉小肚腩，大象腿等，讓身材變得更好看。

好處4、提高骨骼密度，強化膝關節

俗話說，人老腿先老，上了年紀後，腿部先出現衰老跡象，比如膝關節疼痛、經常抽筋、腿腳不靈活等這都是腿部衰老的表現。骨質疏鬆問題頻頻發生，怎麼辦？如果我們堅持跑步，就能提高骨骼鈣質吸收，提高骨骼密度，從而強化膝關節，讓雙腿保持著年輕的狀態。

好處5、緩解壓力

如今，許多人都處於快節奏的生活下，每天朝九晚六的生活，工作中難免會遇到煩惱和壓力，生活中也是如此。壓力日積月累，如果不釋放壓力，那麼就會對一個人的身心健康造成影響。想要緩解壓力？不妨嘗試一下堅持跑步。

在跑步過程中，身體會分泌更多的多巴胺（能令人快樂的激素），能緩解糟糕的心情，還能幫助我們釋放壓力，從而減少煩惱，就能提高身心健康指數。

跑步為什麼受歡迎？總得來說，跑步簡單易行，投入少，效率高！這就是理由。不知道大家覺得跑步是不是一項很好的減肥運動呢？歡迎評論留言。